Що робити з опухлими ногами
Перш за все, слід констатувати: набряклі ноги - це не хвороба. Вони є побічним ефектом - симптомом інших проблем, таких як тривале стояння або сидіння, ожиріння та діабет або вагітність.
Набряки ніг викликані поганий кровообіг і мало руху. Залежно від ступеня набряку, може бути достатньо поставити ноги, охолодити ноги або нанести спортивні мазі, такі як кінський бальзам. У більш екстремальних випадках допомагає чергування ванн. Як тільки набряк спадає, слід зробити кілька кроків і тримати ноги в русі, щоб запобігти повторному набряку.
Ось так чергуються ванни проти опухлих ніг
Чергування ванн не тільки стимулює кровообіг під душем, але й допомагає при набряках ніг сприяти циркуляції крові та покращувати функцію судин. Для чергування ванн для ніг потрібно відро теплої води і одне з холодною водою.
Тепер ви тримаєте ноги в теплій воді близько 4 хвилин, а потім у холодній протягом 1 хвилини. Повторіть процес загалом три рази, протягом 15 хвилин. Холодна вода допомагає проти набряків - а тепла сприяє кровообігу.
5 порад для повсякденного життя
На жаль, набряклі ноги - досить часта проблема. Жінки, зокрема, страждають цим частіше - це пов’язано з тим, що чоловіки генетично мають сильніші м’язи ніг. Тим не менш, ви можете скористатися цими порадами, щоб мінімізувати ризик набряку ніг
- Переміщення: Якщо ви вже відчуваєте, як ноги товстіють в офісі, займіться вправами. Вправа сприяє циркуляції крові та запобігає накопиченню занадто багато рідини в ногах.
- Магній: Дефіцит магнію - ще одна причина набряків ніг. Магній можна знайти в таких продуктах, як банани, горіхи, шпинат, капуста та авокадо.
- Споживання солі: Вживання занадто великої кількості солі може призвести до набряку ніг, оскільки занадто велика кількість солі призводить до затримки рідини в організмі.
- Вода: Панацея, здається. Справа в тому, що вода підтримує очищення організму і допомагає усунути затримку води.
- Підніміть ноги: Якщо ви знаєте, що ноги схильні до набряку, вам слід піднімати ноги час від часу під час робочого часу. Це полегшує кровотік.