Як схуднути локально Відповіді Bio Mag
Не обов’язково проходячи обмежувальні дієти для схуднення, тепер ви можете не тільки схуднути загалом, але й переосвітити ті ділянки тіла, де жир, здавалося, протистояв будь-якому лікуванню до тих пір.
Перш ніж відважуватися на пляжі, чи прагнете ви щороку, використовуючи обмежувальні дієти та маленькі чудо-таблетки, скинути кілька кілограмів? Якщо так, пам’ятайте, що головним недоліком надлишку жиру в організмі є не естетика, а здоров’я. Скільки ризику надмірна вага змушує вас бігати ?
- Діабет ІІ типу,
- артеріальна гіпертензія,
- серцево-судинні захворювання,
- холестерин,
- артрит,
- венозна недостатність,
- шлунково-стравохідний рефлюкс,
- нетримання сечі,
- безпліддя,
- Апное сну,
- рак кишечника або молочної залози.
Просто прочитавши цей список, хоч він і не вичерпний, ви зрозумієте, наскільки терміновим він повинен вам здатися скиньте зайві кілограми якомога швидше і поверніться до своєї нормальної ваги.
Але вам, звичайно, було набагато складніше підтримувати ту хорошу вагу в тривалість.
Тому що, на жаль, 95% "чудодійних дієт" повертаються спокійно, але впевнено до своєї початкової ваги протягом місяців або, в кращому випадку, кількох наступних років.
Потім це перезапуск дієти, нове схуднення, потім новий набір ваги, встановлення знаменитого йойо ефект, без сумніву більше шкодить вашому здоров’ю, ніж зайва вага добре сказано.
Тож тепер, що буде?
Можливо, ви плануєте робити косметичну операцію та регулярно робити ліпосакцію на всіх проблемних для вас ділянках тіла?
Можливо, ви з нетерпінням чекаєте, коли вчені нарешті виявлять ген, відповідальний за набір ваги, і особливо молекулу, яка точно його подолає.?
Однак це не дуже природний вибір!
Але ви, мабуть, не підозрювали - і з поважних причин, оскільки медицина це недавно виявила, - що походження ожиріння по суті гормонального характеру.
В реальності, Ви можете діяти на місцях сьогодні шляхом стимулювання або уповільнення певного гормону.
Дійте щодо розподілу ваших жирів
Хоча є люди, природним чином, у яких жирова маса розподіляється приблизно по всіх тканинах, є великі шанси на це ваша проблема із зайвою вагою локалізована для деяких частин добре
визначається у вашому тілі більше, ніж в інших. Однак ці аномалії, які так часто спостерігаються, походять з розлад особливо з гормональними дисфункціями.
- занадто багато або занадто мало тестостерону,
- дефіцит гормону росту,
- гіперінсулінемія,
- надлишок кортизолу тощо та ін.
Настільки, що простого спостереження за нечистим шлунком, надмірно широкими стегнами, пухкими сосками або надмірно жирними стегнами, здебільшого, достатньо для точної діагностики природи гормонального дисбалансу.
Тим не менш, хороша новина, очевидно, полягає у можливості запропонувати вам діяти на розподіл жиру в організмі покращення гормональної системи.
Немає більше обмежувальних дієт які голодують вас або, ще гірше, позбавляють поживних речовин, необхідних для нормального функціонування вашого тіла в цілому та вашого мозку зокрема !
Тепер ви знайдете лише переваги в прийнятті індивідуальної дієти та добавок, спрямованих на контролювати свій гормональний дефіцит і надлишок.
Так ви зможете зупинити органічні реакції, які змушують накопичувати жир навколо колін або пупка, стегон або стегон ...
Будьте обережні, однак ця відмова від класичної дієти для схуднення не дозволить вам споживати солодощі та тваринні жири, а також активізувати сидячий спосіб життя перед телевізором. !
Правильне функціонування вашої гормональної системи, звичайно, залежить від правильного харчування, фізичних вправ та належного управління стресом.
Це лише шляхом забезпечення загальний стан здоров’я вашого організму що ваша гормональна система може бути відновлена.
Потім він навчиться виробляти гормони, що руйнують жир і генерують м’язову масу, такі як тестостерон, ДГЕА або гормони росту та щитовидної залози, одночасно уповільнюючи секрецію ліпогенних гормонів, таких як інсулін та кортизол.
Тому ваша дієта та добавки повинні бути зосереджені на відновити роботу підшлункової залози та надниркових залоз, але перш за все керувати гормональними дисфункціями, відповідальними за порушення розподілу жирової маси у різних ділянках тіла.
Вісім важливих областей в даний час визнано стільки гормональних ознак:
- квадрицепси і трицепси відповідають надлишку естрогену,
- подвійне підборіддя розлади щитовидної залози,
- область колін дефіцит гормону росту,
- живіт до надлишку кортизолу, а також до можливого дефіциту тестостерону у чоловіків і до надлишку цього ж статевого гормону у жінок,
- грудні та трицепси до нестачі тестостерону або надлишку естрадіолу у чоловіків,
- середина спини і надбрюхова область - іншими словами, "любовні ручки" - погана чутливість до інсуліну і, як наслідок, непереносимість вуглеводів.
Ваша дієта
Як тільки ви зрозумієте природу взаємозв'язку між гормонами та жирами, які вперто відмовляються танути у стегнах, стегнах або животі, все, що вам потрібно зробити, це визначити який тип дієти та прикорму підійде до вашої особистої проблеми.
Але, як я вже сказав, нижче індивідуальної дієти здорові дієтичні основи залишаються чинними для всіх.
Хоча в тому числі незначне зниження калорій, вони в основному включають органічні продукти харчування, а точніше:
- овочі,
- фрукти,
- риби,
- нежирне м’ясо.
Не скорочуйте калорії, як у класичній дієті для схуднення, але уникайте всього, що до того часу товстіло.
Ці заходи здорового глузду також будуть доповнені двома основними заборонами: токсичні та алергенні продукти.
Насправді абсолютно важливо, болячи невдачею, точно знати свою особисту непереносимість їжі та суворо уникати продуктів, що їх викликають.
В іншому ваша персоналізована дієта складатиметься переважно з науковців розпад між ліпідами, білками та вуглеводами.
Ці розподіли будуть регулюватися необхідністю грати з певним гормоном, інсуліном, лептином, глюкагоном тощо, щоб регулювати з якомога більшою точністю такі фактори, як виробництво тепла або апетит.
Але само собою зрозуміло, що для забезпечення більш певних і швидших результатів вам потрібно буде підтримувати свій раціон. фізичних вправ та доповнення однаково цільове харчування.
Жіночі стегна і сідниці
Коли, у жінок, внутрішня частина стегон і трицепс піддаються вторженню стійких жирів, тобто рівень естрогену занадто високий.
У всіх цих випадках результат однаковий: додатковий естроген призводить до розмноження альфа-2-адренергічних рецепторів на адипоцитах у цій ділянці тіла.
Що це означає ?
Ну, це означає, що відбувається не тільки накопичення жиру, але і те, що це заважає вам схуднути, навіть під час дієти або фізичних вправ.
Щоб розтопити ці непривабливі сідниці і стегна, а не ліпосакцію, боріться із забрудненням і шкідливою їжею, яка наповнює вас естрогеноподібними речовинами.
Тому, перш за все, уникайте найбільш забруднюючих речовин у цій конкретній області, а саме:
- пестициди та інсектициди, що містяться в неорганічних продуктах харчування,
- воски, клеї, аерозолі,
- контакт гарячої їжі з пластмасою, що виділяє фталати.
Потім детоксикуйте надлишок естрогену за допомогою дієтології, рослинних засобів та добавок.
Для цього, безумовно, рекомендуються певні індоли, такі як індол-3-карбінол, який ви знайдете в капусті або брокколі або, звичайно, харчові добавки, витягнуті з цих овочів.
Крім того, у разі фіброзного целюліту різко знижуйте цукор та продукти з високим глікемічним індексом.
Але найкращим з усіх ліполітичних засобів для стегон і сідниць, здається, є форсколін, харчова добавка, витягнута з рослини Coleus forskohlii.
Це розплавить вашу жирову тканину, але перш за все сенсибілізує ваші клітинні рецептори, активуючи фермент аденилатциклазу і збільшуючи кількість циклічного аденозинмонофосфату.
Коротше кажучи, це дозволить вашим клітинам правильно реагувати на гормональну стимуляцію.
"Любовні ручки" жінок і чоловіків
Але, можливо, ви накопичуєте жир у спині, трохи нижче лопаток або над стегнами, у так званих "ручках любові" ?
Але, можливо, ви накопичуєте жир у спині, трохи нижче лопаток або над стегнами, у так званих "ручках любові" ?
Ці два випадки надлишку жиру, які все ж розташовані в двох різних місцях, зумовлені резистентністю до інсуліну і, отже, надлишком інсуліну.
Крім того, резистентність до інсуліну сама по собі зменшує пульсуючий ефект гормону росту, який необхідний для окислення жиру.
Найгірше, крім того, не там, а в тому, що клітини не поглинають глюкозу в крові, що, крім накопичення жирів, призводить до нестачі енергії, яка часто в кінцевому підсумку дратує.
Нарешті, у походження цих любовних ручок, але цього разу лише в жіночій версії, ми іноді виявляємо надлишок тестостерону.
Для боротьби з цим явищем прийміть дієту з низьким глікемічним індексом, що складається з, як правило, більш легких страв.
Нарешті, деякі харчові добавки можуть допомогти вам регулювати рівень глюкози в крові і, отже, знизити вашу стійкість до інсуліну, таких як хром, ванадій, омега 3 і особливо альфа-ліпоєва кислота.
Живіт жінок і чоловіків
Перш за все, що впливає на чоловіків, і у пропорціях, які є більш ніж комфортними, але також у значної кількості жінок, жир на животі, і особливо підшкірний жир, в основному обумовлений надмірним виробництвом кортизолу.
Цей гормон, потрапивши у вашу кров, сильно пригнічує гормон росту та тестостерон, які, пам’ятайте, є основними гормонами проти жиру.
Крім того, кортизол підвищує резистентність до інсуліну, про що ви бачили в попередньому розділі, шкідливі наслідки для вироблення жиру.
Коротше кажучи, жир на животі є найбільш очевидним симптомом вкрай негативного гормонального дисбалансу, найбільш жалюгідними наслідками якого є діабет, серцево-судинні захворювання та інші запальні розлади.
На жаль, ми знаємо, що попри нібито відповідні дієти та фізичні вправи, надзвичайно довго і важко спостерігати, як ця кишеня жиру зникає під пупком.
І багато хто часто опиняються, незважаючи на загальну відновлену худорлявість, із цим непривабливим виступом, що чинить опір всім їхнім зусиллям.
Однак ви зможете його подолати, оскільки тепер ви знаєте гормональний ключ до цього прояву, а саме надлишок кортизолу.
Тому ви зменшите його, навчившись, з одного боку, керувати своїм стресом, наприклад, за допомогою релаксації або йоги, але також обмежуючи або навіть усуваючи споживання кофеїну та інших захоплюючих речовин, а також звичайно цукру.
Що стосується харчових добавок, виберіть три антистресові препарати, які більше підходять для вашого випадку.
Перш за все, Омега 3, знову ж таки, яка не тільки стримуватиме ваші гормони стресу, покращить чутливість до інсуліну та лептину, але, крім того, зменшить ваш апетит, спалить ваш жир і виступить проти їх зберігання.
Другий ефективний антистресовий препарат: фосфатидилсерин у дозі від 400 до 800 мг на добу. Його основним і цілеспрямованим ефектом буде зменшення виробництва кортизолу.
Нарешті, родіола рожева також зменшить рівень ваших гормонів стресу, а отже, уникне їх негативного впливу на ваш вісцеральний жир.