Як схуднути майже на 3 кілограми без дієти

Відео: Можна схуднути на 3 кілограми, не дотримуючись дієти.

Експерти Університету Уоріка (Великобританія) працюють над програмою схуднення в рамках національних зусиль щодо ожиріння. Їх дослідження, опубліковане 18 грудня 2018 року, показало, що "люди, які брали участь у тренуванні уважності в рамках інтенсивної програми управління вагою, за півроку втратили більше ваги, ніж інші учасники програми. Не проходячи занять уважності", пояснюється у дослідженні. Таким чином, завдяки цьому методу, який також називають: посередництвом, вчені змогли проаналізувати та спробувати вирішити проблематичну харчову поведінку людей, які страждають ожирінням. "Уважність - це практика тілесного розуму, при якій люди вчаться більше усвідомлювати свій поточний стан розуму та своє безпосереднє оточення в даний момент", - згадує провідний автор дослідження д-р Петра Хенсон.

Втрата 3 фунтів за півроку без дієти

Потім дослідники обстежили 53 людини, які брали участь у мультидисциплінарній програмі управління вагою. З них 33 брали участь щонайменше у трьох із чотирьох сеансів «уважності». Курс включав дискусії про безглузде харчування, вступ до співчутливої психологічної терапії, який наголошує на необхідності усвідомлювати самокритичність та важливість впевненості в собі для досягнення змін у харчовій поведінці. Тому учасники навчилися розпізнавати, коли вони збираються почати їсти, виходячи зі свого настрою. Провідний автор доктор Петра Хенсон сказала: "На жаль, багато людей використовують їжу як емоційний стимулятор. Час від часу це не проблема, але якщо це стає систематичним способом піти. Виходи можуть справді вплинути на чиєсь здоров'я . "

Результати: в середньому люди, які пройшли курс уважності, втратили 3 кілограми протягом наступних шести місяців.

Люди, які брали лише один або два з чотирьох занять, за той самий період втратили в середньому 0,9 кг.

Ті, хто пройшов лише половину цього курсу, як правило, важили більше на початку дослідження, ніж ті, хто закінчив груповий курс уважності. "Опитування учасників показують, що тренування на повну силу. Совість може допомогти цьому населенню покращити свої відносини з їжею", повідомляє про дослідження.

Люди, які пройшли курс, повідомили, що вони краще планують своє харчування заздалегідь і мають більше впевненості в самостійному управлінні втратою ваги.

Дослідження не отримало зовнішньої фінансової підтримки, і ці вчені першими у Великобританії створили структурований мультидисциплінарний курс, що інтегрує уважність та оцінює його ефективність у пацієнтів із ожирінням.

Дієта для схуднення: нові тенденції

За останні роки на ринок схуднення вийшли нові методи схуднення. Окрім збалансованого харчування та фізичної активності, вони забезпечують ефективну підтримку для схуднення.

Мезотерапія - це методика, яка передбачає мікроін’єкції ліків під шкіру на проблемну ділянку тіла. Таким чином, активні речовини не проходять через кров, шлунок або печінку. Ця терапія особливо рекомендується людям, які хочуть позбутися целюліту та пов'язаного з ним ефекту апельсинової кірки. Це допомагає уточнити силует і втратити обсяг, виконуючи кілька сеансів протягом декількох місяців із курсом від 1 до 2 занять на тиждень.
Аурікулотерапія натхнена акупунктурою. Фактично ми будемо стимулювати рефлекторні точки, розташовані на рівні вуха, за допомогою голок. Голки наколюють на рефлекторні точки і залишають на місці приблизно на 30 хвилин. Для досягнення результатів целюліту та схуднення достатньо трьох сеансів.
Під час гіпнозу пацієнт перебуває у модифікованому стані свідомості, стаючи гіперприйнятливим до пропозицій та асоціацій образів та ідей, зроблених йому. Таким чином, терапевт зможе запропонувати інші дієтичні способи поведінки, змусити його почувати себе добре за наявності легкого меню, огиди чи байдужості перед рясною їжею, вплинути на його мотивацію до занять спортом.

Джерела

Тренінг уважності може покращити програми зниження ваги в національних зусиллях по боротьбі з ожирінням, Університет Уоріка, 18 грудня 2018 р.