Супутня білкова дієта - форум

Обговоріть супутнє явище білка Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Вже кілька днів я в основному їжу м’ясо та салати та роблю вправи. З тих пір я настільки втомлений, що навряд чи можу піднятися

Супутня білкова дієта

AW: білок, що супроводжує явище

Особливо коли ви навчаєтесь, вам потрібні вуглеводи. Ви, мабуть, не їсте достатньо КГ для своєї життєвої ситуації. Може бути корисно, якщо ви обмежите KH, але не повністю його опустите. Це повинно бути не менше 120гр KH на день.

AW: білок, що супроводжує явище

Але мені важче обмежитися місяцями, ніж повністю обійтися без чогось протягом трьох тижнів. Тому я так роблю. Тепер я подумав про поради, як пити каву тощо, бажано чогось, чого я ще не знаю.

AW: білок, що супроводжує явище

чому ти хочеш бути такою сорочкою
мій друг також має зріст 186 см і зараз (ненавмисно) зменшився до 78/79 кг, і я думаю, що він точно не повинен бути меншим
скоріше займайтеся силовими вправами і формуйте за допомогою них своє тіло
М’ясо та салати здаються досить низьким споживанням калорій, тому не дивно, що ви так втомилися
З низьким вмістом вуглеводів АБО з низьким вмістом жиру, ваше тіло має десь отримувати енергію, а фізичні вправи лише погіршують стан вашого життя, і ви не формуєте м’язи, якщо маєте намір

AW: білок, що супроводжує явище

Мені здається, ви їсте занадто мало в цілому і занадто мало вуглеводів. Тоді, звичайно, зрозуміло, що ви відчуваєте втому, в’ялість і млявість. Обчисліть свою базальну швидкість метаболізму, потім загальну швидкість метаболізму та постарайтеся їсти достатньо, тобто 80% від загальної швидкості метаболізму.

AW: білок, що супроводжує явище

Річ у тім, що я не відчуваю себе дієтою, яка змушує мене впадати у відчай, і не хочу постійно займатися силовими тренуваннями. Оскільки постійні тренування з обтяженнями визначають споживання калорій в довгостроковій перспективі, я також був би змушений не нехтувати бажаним успіхом.
І я не був би сорочкою, якби я важив 70-75 кг. Я теж не товстий, але у мене є пивний живіт, який повинен йти. Тому навряд чи будь-який KH, особливо немає пива .

AW: білок, що супроводжує явище

І чому ви думаєте, що KH товстить вас? Вам не до дієти, але чи свідомо ви уникаєте певних поживних речовин? Якось все це звучить як досить швидкий хід і аж ніяк не як тривала зміна дієти.

AW: білок, що супроводжує явище

Я не хочу постійно змінювати свій раціон. Це теж добре. Я просто хочу швидко досягти своєї цільової ваги, а потім утримати її. Остання дієта пройшла добре (з 92 до 81) і жодного сліду від Джоджо чи чогось іншого.
Просто опустити KH відносно легко, отже, цей метод.

AW: білок, що супроводжує явище

Залишити вуглеводи, можливо, легко, але здорово? Організм потребує певної кількості KH для своїх щоденних процесів. Це швидка енергія. Якщо йому його замало, він стає повільнішим, млявішим.

Крім того, якщо ви харчуєтеся білком, вам слід бути обережним, щоб пити достатньо, тому що нирки дуже втомлені.

AW: білок, що супроводжує явище

Йо, я знаю, що це не здорово. Але в іншому випадку я намагаюся звернути увагу на свій раціон. У цьому випадку салат означає не тільки зелене листя, але також помідори, огірки, тунець, шинку, яйця, оливки, моркву тощо...
Єдине, що майже заборонено - це такі речі, як макарони, хлібобулочні вироби, картопля фрі, картопля та солодощі.
І з усім випивкою ми були б на першій корисній підказці, дякую за це ^^

AW: білок, що супроводжує явище

До речі, картопля далеко не настільки погана, як її репутація: має мало калорій, робить вас ситими, і, крім вуглеводів, багато корисних поживних речовин. Крім того, організм, здається, здатний добре засвоювати білки, особливо в картопляних та білкових стравах. Отже, якщо це має бути KH, картопля буде хорошим вибором.

AW: білок, що супроводжує явище

Це знову показує, наскільки різні думки щодо деяких продуктів харчування. Нещодавно я десь читав, що картопля фрі нібито краща за варену картоплю, тому що їй було б важче засвоїти організм через вплив тепла або деяких сполук з жирами. Навмисно написано в підрядному сполучнику, бо я теж не зовсім у це вірю.
Десь кожен має свій спосіб схуднення та свої стратегії. Просто (слава Богу) неможливо показати кожну взаємодію комбінованих продуктів між собою.
Чи можу я запитати вас, як ви хочете схуднути або якщо ви постійно змінюєте свій раціон?

AW: білок, що супроводжує явище

Я просто стежу за тим, щоб не їсти занадто багато солодощів, їсти багато фруктів та овочів, їсти фаст-фуд/готові страви/піцу тощо, лише в міру і багато рухатися. У мене це досить добре виходить. Мені не потрібно обійтися без нічого, я просто намагаюся трохи відмовити нездорове лайно. Для цього я бігаю 3-4 рази на тиждень.
Вся справа розроблена так, що я можу зробити це постійним. Звичайно, бувають випадки, коли я їжу більше гризлих, більше солодких або жирних речей, але потім я знову збираюся разом зі своїм харчуванням, і це знову працює.
На даний момент мене також не цікавлять величезні втрати, 3-4 кілограми все одно були б дуже шикарними. Але мене ніщо не тисне.

AW: білок, що супроводжує явище

Одним із варіантів було б вживати лише їжу вранці у вигляді вівсяних пластівців або вводити реферат кожні 1-2 тижні

AW: білок, що супроводжує явище

Refeedday? Чи означає це, що вам дозволяється їсти все кожні кілька тижнів? Я все одно зроблю це, інакше не зміг би взяти

AW: білок, що супроводжує явище

Можна резюмувати по-різному:

Ваша програма - сміття, ваша мета - сміття.

Якщо ми припускаємо, що спочатку ви хочете втратити пивний живіт, вам слід подумати, звідки він береться, і попрацювати над цим.

Хто їсть занадто мало, змушує його організм метаболізувати м’язи = жир на животі важливіший (оскільки очевидно надзвичайна ситуація, там ви не викидаєте свої запаси у вікно), ніж м’язи, які також споживають багато енергії.

Втратити шлунок = дайте тілу необхідну йому енергію та поживні речовини, але не надто багато, і формуйте своє тіло за допомогою вправ, за допомогою яких ви нарощуєте м’язи.

Так:
Ви повинні займатися усім своїм життям Не для того, щоб утримати споживання пива, а для того, щоб залишатися здоровим і у формі.

AW: білок, що супроводжує явище

Можна резюмувати по-різному:

Ваша програма - сміття, ваша мета - сміття.

Втратити шлунок = дайте тілу енергію та поживні речовини, які йому потрібні, але не надто багато, і формуйте своє тіло за допомогою вправ, за допомогою яких ви нарощуєте м’язи.

Так:
ви повинні займатися усім своїм життям. Не для того, щоб утримати споживання пива, а для того, щоб залишатися здоровим і у формі.

Добре, що ви можете сказати, що моя мета - сміття. Мені зрозуміло, що процедура не найздоровіша, але я також не маю бажання працювати над цими кілограмами півроку. І я не казав, що взагалі не займаюсь спортом, це було пов’язано з силовими тренуваннями.

AW: білок, що супроводжує явище

Дивіться: Приємно, що ви приймаєте, що я можу це судити.
Міу сприймає це так, і так багато людей, які інтенсивно цим займаються.

Прийняття думки - це перший крок до розуміння, і я радий, якщо це теж трапилося з вами.

AW: білок, що супроводжує явище

Але чи не думаєте ви, що вага повернеться найпізніше через рік, якщо ви знову будете їсти вуглеводи тощо.?

І як уже зазначалося: На мій погляд, ваші побічні ефекти не обов’язково походять від того, що ви не їсте вуглеводів, а також від того, що ви їсте занадто мало.

AW: білок, що супроводжує явище

Є дуже проста порада: їжте більше!
Оскільки ви не написали жодних даних про свій раціон, ваш базальний рівень метаболізму або загальний рівень метаболізму (самостійно), я припускаю, що ви про це не думали. Але ви повинні це зробити, і з одного боку, щоб краще зрозуміти тему самостійно, а з іншого боку, ми можемо лише здогадуватися на блакиті без реальної інформації.

Ви повинні мати KFA значно менше 10%, щоб не бути ганчіркою зі своїм розміром та вагою від 70 до 75 кг. вибачте

@Tiny. але, мабуть, ви один з небагатьох, хто відповідає цим умовам. Я думаю, що "худа сорочка" - це розмовний термін, який використовується особливо для молодих, досить худих чоловіків, і кожен може собі щось уявити внизу. Так само, як чоловіки з великою кількістю м’язів і розмірами люблять називати щось «шафою». Це не має нічого спільного з неповагою, а просто метафорами, які описують фізичні умови трохи перебільшеними (але також і підморгуванням). І особливо, коли творець ниток використовує його сам, тоді він, здається, не сприймає це як зловмисний.

@steini
Я бачу це більше подібним до того, що я, мабуть, одна з небагатьох, хто не звик позначати людей як речі, і що це, мабуть, вважається нормальним, мене трохи шокувало. Тим паче, що я насправді звик до цього з "мого" покоління (і такі терміни, як ганчірка чи сорочка тепер означають образливі по відношенню до людей), і до цього часу я завжди трохи підштовхував це до впливу реклами.
Я вважаю, що це ганьба, бо я вважаю, що кожного слід приймати таким, який він є. І якщо хтось любить важити трохи менше, то це нормально (якщо це, звичайно, все ще в здоровому діапазоні)
Я просто не дуже звик порівнювати людей з чимось подібним (я б також нікого не називав "шафою") - тому що мене навчили, що це неповажно і грубо.
Можливо, через мій вік, але я вважаю, що це просто дурне

Занадто багато пива та картоплі фрі існує довгий час, але це не причина подальшого набору ваги.

Я дозволив йому трохи ковзати з вихідних, і мені доведеться знову приділяти йому більше уваги. Я не можу встигати за їжею м’яса та салату тижнями. Він був задуманий як наріжний камінь. Те, що це не здорово, зрозуміло, але мені все одно. Я хочу схуднути, і втрата завжди є невелика ^^.

Я зазвичай теж роблю. Їжте абсолютно здорово, звертайте увагу на якість та поводження з навколишнім середовищем.

Ти маєш рацію.

Більшість м’яса, яке я їжу, надходить з лісу. Я маю мисливське посвідчення і маю тут свій мисливський угіддя. Позаминулого тижня я вистрілив у оленя, який зайшов у груди. Якби надворі погода не була чудовою, я б шукав молодих кроликів. Єдине, що часом громіздко - це підготовка. Ну, і коли я їжу м’ясо з сільськогосподарських тварин, я купую його у м’ясника, якому довіряю. Я думаю, що це цілком прийнятно.