Як схуднути на 1 кг за 3 тижні Блог
Плануючи робити вправи один-два рази на тиждень, дбаючи про свій спосіб життя і переглядаючи вміст вашої тарілки, скинути 1 кілограм за 3 тижні буде дитячою грою.
Після успішного завершення цього першого кроку, ми впевнені, що ви захочете прийняти новий виклик досягти вашої ідеальної ваги.
Три тижні, щоб побалувати себе ... збалансованими стравами
Для багатьох фахівців успішна дієта - це дієта, при якій ви не голодуєте. Ідея навіть полягала б у тому, що ви ніколи не повинні залишати стіл, поки все ще голодні, бо це призведе гризти.
Тому необхідно складати збалансоване, але щедре і різноманітне меню, надаючи почесне місце низькокалорійній їжі. З боку овочів - огірок, салат, ендівії, спаржа, капуста та капуста отримують приз за овочі з найменшою калорійністю.
З боку фруктів яблуко, кавун, дині і, перш за все, грейпфрут - найкращі союзники для схуднення.
Щоб швидко розтанути, вам також потрібно буде посісти почесне місце білками протягом цих трьох тижнів. Яйця, курячі грудки, знежирена шинка, тофу або навіть тунці мають своє місце в дієті.
Три тижні, щоб схуднути за допомогою спорту
За 21 день ви встигаєте спробувати кілька фізичних навантажень і вибрати собі улюблену. Ми радимо вам чергувати силові вправи, такі як дошки, віджимання та присідання, командні види спорту, які завжди дуже корисні для морального духу, та види витривалості, такі як біг підтюпцем або плавання.
Якщо є час, включіть у Ваша програма для схуднення Вихідні заходи, такі як похід з друзями, тривала їзда на велосипеді або півдня, проведений на веслуванні.
Результати повинні бути видимими наприкінці цих трьох тижнів.
Три тижні, щоб доглядати за своїм тілом
Замість того, щоб сприймати ці три тижні як момент позбавлення, спробуйте зробити це моментом, повністю присвяченим вашому самопочуттю та вашому рівновазі. Це можливість спробувати нові страви, нові чаї, а також побалувати себе.
Ви звикли зустрічатися навколохороший раклет з якимись друзями? Чому б не замінити цю висококалорійну їжу на хамам чи полудень у спа-центрі? Парові ванни справді визнали чесноти для схуднення, а також для очищення та очищення шкіри.
Також скористайтеся цими трьома тижнями, щоб висипатися. Більше ніж голод, часто втома змушує нас їсти між прийомами їжі. Якщо ви виявите, що не припиняєте перекушувати, це також може бути пов’язано зі стресом.
Ці три тижні можуть бути гарним часом, щоб задуматися про джерело своїх тривог і спробувати заспокойте їх, спробувавши медитацію, наприклад, йогу.
Дотримуючись цих трьох основних принципів, ви напевно втратите більше одного кілограма за три тижні. Не зупиняйтеся на досягнутому і продовжуйте свої зусилля !