Як схуднути на 15 кг і тримати це поза блогом
Втрати ваги недостатньо. Тоді ви повинні тримати лінію! І це не найпростіше: після дієти страшний ефект йо-йо часто завдає великої шкоди ...
Як цього уникнути, щоб постійно залишатися стрункою? Зосередившись на довгостроковій перспективі, і шляхом персоналізації програми для схуднення. Для скинути 15 кіло, Але не беручи їх назад, дотримуйтесь наших порад !
Скиньте назавжди 15 кілограм, не поспішаючи
Молоді, Дієта Натмана або дієта з капустяного супу: стільки "чудодійних" дієт, які часто дозволяють дуже і дуже швидко схуднути. Але також, на жаль, так само швидко повернути втрачену вагу.
Чому? Оскільки ці дієти настільки низькокалорійні, що повернення до нормальної дієти, навіть дуже збалансованої, може лише змінити наслідки. Гірше: голодуючи, тіло накопичується якомога більше: ви набираєте більше ваги, ніж спочатку ... Це ефект йо-йо !
Золотим правилом втратити свої кілограми і ніколи їх не повернути є, перш за все, не втрачати їх занадто швидко! Правильний темп? Швидше два-три кілограми на місяць.
Схуднути назавжди: налаштуйте свій раціон !
Щоб ніколи не побачити своїх 15 зайвих кілограмів після їх втрати, не залишайте ні звідки: замість того, щоб починати останню модну дієту, навіть якщо вона здається "здоровою та збалансованою", налаштуйте свій раціон. Щоб досягти і підтримати свої цілі, вам доведеться дотримуватися їх все життя! Тому важливо підібрати дієту, яка справді вам підходить.
Тож розмежуйте те, що стосується кожного, і те, що можна змінити. Отже, кілька основних принципів все-таки повинні вам допомогти: схуднути, видалити доданий цукор, віддавати перевагу домашнім продуктам (остерігайтеся цукру, прихованого в оброблених продуктах), і урізноманітнити споживання їжі завжди дає свої результати.
Однак інші великі правила не є такими загальними. Наприклад, для схуднення не потрібно обмежуватися трьома прийомами їжі на день. Ви голодні кожні три години? Розділіть їжу, навіть прийміть п’ять, замість того, щоб виснажувати себе в боротьбі з тягою. Важливий склад ваших закусок, а не кількість !
Схуднути і не тримати його поза, фундаментальна робота !
Хоча дієта є важливим фактором, коли мова заходить про вагу, не забувайте про все інше! Щоб схуднути назавжди, почніть з реального аналізу вашої ситуації.
Ви дійсно їсте занадто багато? Часто за вашими зайвими кілограмами ховаються тривоги, навіть депресія. Можливо, пора звернутися до медичного працівника, який допоможе вам дійти до суті проблеми.
Ви товстієте, просто дивлячись на свою кондитерську? Можуть брати участь гормони, особливо щитовидна залоза. Ще раз перевірте. Щоб бути ефективним, ваш підхід не повинен нічим нехтувати !
Ви раніше були худі, тоді щось змінилося у вашому житті? Переїзд, ізоляція, припинення фізичних навантажень... Розслідуйте, встановіть винних !
Можливе значне і постійне зниження ваги. Найголовніше - правильно проаналізувати причини надмірної ваги, щоб створити спеціальну програму. Ви справді цього заслуговуєте !