Як схуднути на 2 кілограми за 1 місяць здоровим способом Higeea
від Higeemedia 19 січня 2019 р., 5:13 ранку 2,1 тис Перегляди
Ви більше не вкладаєтеся в джинси ?
Майже літо, і перспектива надіти купальник лякає ?
Не панікуйте ! Higeea тут, щоб допомогти 🙂
Втратити кілограми не завжди легко, особливо в певному віці.
Ви хочете скинути 2 фунти за місяць? Саме з точки зору спорту та дієти він зміниться.
Це непросто, але це можна зробити! Ознайомтеся з нашими кількома порадами, щоб цього досягти !
Чи справді можна скинути 2 кілограми за місяць ?
Схуднути насправді дуже просто. Щодня потрібно дефіцит калорій. По суті, ви повинні витратити більше калорій, ніж споживаєте.
Коли у вас дефіцит, організм використовує запаси у вигляді жиру !
Наприклад, ви можете їсти страви, які вам подобаються, але все залежить від кількості. Віддавайте перевагу половині піци замість цілої піци, замість цього їжте гамбургер без кетчупу та майонезу тощо.
Спортивна діяльність є доповненням. Основна частина втрат припадає на їжу, але додавання кількох фізичних екзо не шкодить! 🙂
Однак потрібно бути обережним, щоб не хотіти скинути зайву вагу. Ідеальним є створення дефіциту калорій приблизно 500 калорій на день ... це дефіцит, який не є травматичним для організму.
Не вірте в методи, які стверджують, що можна спалити 4 або 5 кілограмів на тиждень ... Вони непродуктивні і дуже шкідливі для вашого здоров’я !
Як скинути 2 кілограми за місяць ?
Щоб дати точну відповідь, ми попросили Томаса, відповідального за сайт qivafit.com. Зокрема, він написав вичерпну статтю про швидке, здорове та стійке схуднення.
Основні принципи дотримання:
Щоб повністю зрозуміти виклики схуднення, ми повинні швидко згадати, як працює наш організм.
Як людина, наше тіло бачить безліч хімічних реакцій, що відбуваються для того, щоб функціонувати. Дихання, перетравлення, рух, мислення, всі ці дії вимагають енергії (а тому спалюють калорії). Це називається основний обмін речовин: базальний обмін речовин.
До цього додаються всі витрати, пов'язані зі спортом та фізичною активністю.
Тому наше тіло витрачає енергію щодня ... енергію, яка в основному надходить від нашої їжі.
Споживаючи їжу, ми споживаємо калорії, отже, енергію, яку зможе використовувати наше тіло.
Тут ми маємо два важелі схуднення:
- Споживання калорій (дієта)
- Витрати калорій (спорт, фізичні вправи)
Саме взаємодія між цими двома важелями вирішить, набирати ми вагу чи ні.
Споживання кал > витрата кал. = збільшення ваги