Як схуднути на 3 кг за допомогою дієти Дюкана Блог
Чи можу я легко скинути 3 кілограми за допомогою дієти Дюкана, ти кажеш Ну ти маєш рацію. Ця дієта дозволяє схуднути з мінімумом депривації і максимальна впевненість у не наборі ваги.
Як ця дієта для схуднення допомагає схуднути на 3 кілограми ?
Ця дієта для схуднення характеризується переліком із 100 продуктів що ви можете споживати за бажанням. Це дієта з високим вмістом білка, тому менше калорій, таким чином дозволяючи реальну втрату ваги.
Він також добре структурований з часом і дозволені продукти сприяють насиченню та зниженню ваги. Ця дієта також не призводить до втрата ваги засліплюючий за рекордний час, він скоріше сприяє поступовому схудненню з більшою легкістю утримання ідеальної ваги.
Нарешті, ця програма вимагає пити багато води, до 3 літрів на день, тим самим уникаючи ризику, спричиненого вживанням занадто великої кількості білка. Ця дієта призводить до скинути 3 кг за 2 місяці про.
Ключові етапи дієти Дюкана
Дієта відрізняється чотирма фазами:
1. Фаза нападу: Це перший етап дієти, який зазвичай триває від 2 до 6 днів. Називається «фаза чистого білка» або РР, вона складається з їжі лише природних білків. Під час варіння не допускається додавання жиру. Цукор також заборонений.
2. Круїзна фаза: Найдовша фаза цієї дієти. Це триває до тих пір, поки ви досягнете бажаної ваги, до 6 місяців. Ця фаза називається "фазою PL", оскільки вона чергується між днями чистого білка (PP) та Білкові дніта Овочі або PL, овочі обираються серед 28 дозволених.
3. Фаза консолідації: Ця фаза триває 10 днів на втрачений кілограм. Це поступово призводить до нормального харчування. Додаються інші продукти.
4. Фаза стабілізації: Рекомендується дотримуватись цього кроку все життя, щоб зберегти ідеальну вагу. Він складається з дотримання одного ПП на тиждень та збалансованого харчування.
Типове меню в дієті на 3 фунти менше
Ось приклад дієти в день початкової фази цієї програми схуднення:
- Сніданок: Кава або чай без цукру + 200г білого сиру + 1 варене яйце
- Обід: Сурімі+ яловичина + вівсяна висівка пиріг
- Вечеря: Кролячий терин + смажена курка + домашній чізкейк.
Дві закуски о 10-11 ранку та 4 вечора, що складаються з йогурту або скибочку індички, дозволяються, якщо ви справді голодні.
Схуднути, не голодуючи - це величезна проблема. Не виграти їх - справжній подвиг. Ця програма для схуднення однак дозволяє це два голи.