Як схуднути на 4 кілограми і стати твердішими до l; літо Інтернет-тренінг, мотивація та
Всім привіт. Це продовження перших двох на тему "Як схуднути на 4 кілограми і стати твердішими до літа? і “Як ви схуднете на 4 кілограми і станете твердішими до літа? Дієта №2 ", де я розповів вам, що вчинив зі своїм спортивним тренером від тренера ABC SPORTS COACH, щоб схуднути та зміцніти. Я приємно здивований вашим ентузіазмом та питаннями, які ці статті порушують у блозі та Google+, Facebook чи Instagram.
Я згадую свої чіткі цілі: Схуднути на 4/5 кілограмів і тонізуватися до літа.
Для цього я дотримуюсь дієти, яку я спочатку вважав суворою, але якої дотримуюся зараз досить легко. Для цього я бачу тренера раз або два на тиждень - не завжди легко знайти місце в напруженому графіку - .
Але щоб швидше досягти моїх цілей і, перш за все, досягти більш швидкої трансформації свого тіла, щоб воно було не тільки струнким, але гармонійним, міцним, гарної форми і перш за все здоровим, вам слід додати до цього додаткові спортивні заняття вдома.
Для цього мій тренер підготував для мене серію вправ, які працюють на все тіло; руки, прес і особливо стегна та сідниці, бо саме в цих областях мені потрібно працювати найбільше (як це дивно 🙂). Це перевага особистого тренера, це те, що він адаптує всю програму до ваших потреб та ваших розробок.
Тому для досягнення своїх цілей я прагну робити вдома від 2 до 3 спортивних сесій із розпорядком із 4 вправ, які слід виконувати щонайменше від 15 хвилин до 30 хвилин. Я часто додаю скакалку для кардіотренажерів, і я проходжу приблизно 6 - 8 км на день - наприклад, коли я приїжджаю на свою станцію RER, замість того, щоб їхати на метро на 2-3 станції, я віддаю перевагу пішки, і це кілька разів -.
Мої вправи структуровані так:
Для матеріалів:
Все, що вам потрібно, це простирадло, гантелі 1 кг або 2 кг, гирі для щиколотки або зап’ястя та скакалка. Ви можете знайти їх у Decathlon або Amazon, і це лише низькі ціни. Найбільшою інвестицією буде гарна пара кросівок, якщо у вас її немає.
Для результатів:
Вага => Я схудла на 4 кг
Вимірювання: 1-й заходи ТУТ
Розмір 63 см або - 5 см
Сідниці 93 см - 7 см
Стегна 49см - 4 см
Рука 22 см - 2 см
Ви збираєтесь сказати мені, що я досяг своєї мети? Правильно, я схудла на 4 кілограми, але для зміцнення ще є робота. І коли ви в грі і з результатами, і нарешті це адаптується до вашого темпу життя, ви хочете продовжувати. У мене все ще є трохи жиру, від якого можна позбутися скрізь, і коли трансформації стають помітними, ми говоримо собі, що можемо зробити ще краще і починаємо малювати прес, зміцнюючи сідниці та вдосконалюючи стегна.
Нарешті, після все в голові, і все в рішучості та мотивації. Є рахунки для дівчат Instagram які показують їх еволюцію, а спільноти створені та мотивовані. І це також щодня дає мотивацію.
Багато з вас запитують мене про ціну мого тренера на різних каналах. Для мене, коли я бачу результати, я кажу собі, що вартість "варта зусиль". Ціни на них можна знайти на веб-сайті abc-coach-sportif.com . Однак сайт пропонує дуже привабливу та диференційовану альтернативу порівняно з тим, що ви можете знайти в Інтернеті. Є рішення Інтернет спортивний тренер - - що відбувається наступним чином:
- Тренер починається з 20-30-хвилинної телефонної перевірки. Він поставить вам запитання щодо вашої історії хвороби, спортивного рівня, мотивації та особистих цілей. Цей обмін є дуже рідкісним, коли ви вирішите вибрати рішення для онлайн тренування зі спорту.
- Після цього обміну ваш тренер-референт запропонує вам кілька сеансів на тиждень з візуальними вправами, а також найбільш підходящим пакетом для досягнення ваших цілей.
- Велика різниця полягає в персоналізації та подальших діях (текстом, електронною поштою чи телефоном) у всьому пакеті. Таким чином, зміст ваших сеансів може бути адаптований під час пакету відповідно до вашого розвитку та незначних захворювань ...
- Ваша упаковка також включає адаптований баланс їжі. Подібно до тієї, яку ви можете знайти в моїй попередній статті на цю тему, але пристосовану до ваших цілей та вашого способу життя.
- Перший пакет починається від 90 до 250 євро (ціна онлайн-автобуса на сайті abc-coach-sportif.com).
Кейл - це багато того, що я робив, за винятком індивідуальних уроків зі своїм тренером. Дівчата, вам ще залишилося добрий місяць-півтора до випробування бікіні ... так що це вирішувати вам.