Як схуднути на 50 кілограмів - ТАЄМНИ жінок, які мають
Якщо ваша мета - радикально схуднути, місія ще складніша, оскільки дослідження показують, що ваш метаболізм кардинально змінюється, причому різка зміна ваги тіла є тим, що значно уповільнює його.
Після процесу схуднення, в результаті змін обміну речовин, організм спалює менше калорій, ніж якби ви не дотримувались дієти. Іншими словами, організм з усіх сил намагається повернути втрачені кілограми.
Боротьба із зайвими кілограмами ніколи не закінчується, каже Ліндсі Бріанд, жінка, яка схудла близько 50 кілограмів і зуміла утримати їх протягом 15 місяців.
"Це постійний шлях до переоцінки режиму харчування та фізичних вправ, де ви усвідомлюєте, що працює для вашого тіла та вашого способу життя".
Хоч і важко, але Ліндсей та іншим жінкам вдається скинути десятки кілограмів і зберегти свою струнку фігуру в довгостроковій перспективі. Ось деякі секрети, які допомагають їм боротися із зайвими кілограмами.
Я перейменую їх масштаб
Цей інструмент водночас є дуже хорошим другом жінок, які хочуть схуднути, але і страшним ворогом, оскільки дає мотивацію, коли кількість кілограмів зменшується, але повністю деморалізує вас, коли застоюється або підтверджує, що ваші зусилля не вони набирають лише зайві кілограми.
Сара Каплан схудла на 68 кілограмів і пам’ятає, що назвала свою вагу «розумною скринькою», щоб перетворити її на безсилий предмет. Крім того, Сару зважують лише раз на місяць. "Я виховую себе любити себе такою, яка є, і це не залежить від кількості на вазі".
Він ніколи не запитує "Що ми їмо на вечерю?"
Чому? Бо вони завжди планують, що їстимуть. Планування - це запорука успіху в будь-якій дієті.
"Якщо я піду на кухню і не знаю, що буду їсти, тут є достатньо місця для помилок", - каже Дженні Ян-Худек, яка схудла на 50 кілограмів і тримала їх подалі більше року.
Я роблю перерву у біговій доріжці
Натомість для того, щоб досягти успіху в процесі схуднення, жінки, яким вдалося скинути десятки кілограмів, рекомендують вправи, але вагу, а не біг на біговій доріжці, оскільки вони спалюють більше калорій. Коли ви нарощуєте м’язову масу, ви спалюєте калорії, а коли ви не в тренажерному залі.
Жодна їжа не виключається повністю
Лінсей Бріанд не вірить у «витоки» їжі під час дієти, оскільки він не думає про дієту як про клітку, з якої вам не дозволяється виходити в будь-якій формі. Якщо йому хочеться з’їсти краплю шоколаду, він споживатиме її, не відчуваючи провини.
Я проводжу день на дивані
Тіло погано реагує на інтенсивну програму вправ. К'яра Гравелл схудла майже на 70 кілограмів і зуміла зберегти свій страх більше чотирьох років. Жінка стверджує, що вихідний день важливіший для процесу схуднення, ніж будь-які інші зусилля в цьому плані.
Важливо дати своєму тілу регенерувати, зарядити енергією.
Я тримаю камеру впритул
Перш ніж схуднути, Сара Каплан ні за яких обставин не хотіла з'являтися на сімейних фото. Однак зараз Сара щодня публікує селфі у своєму блозі чи Facebook. За її словами, це необхідна техніка, щоб мати змогу почуватись добре у своїй шкірі та бути мотивованим продовжувати боротьбу.
Я обманюю нудьгу
Якщо ви їсте одну і ту ж їжу, пробігаєте той самий маршрут і виконуєте однакові вправи в спортзалі, в якийсь момент вам неминуче стає нудно. Таким чином, нудьга і відсутність мотивації з часом змусять вас відмовитися від дієти. Ян-Худек вносить різноманітність у повсякденне життя, будь то новий рецепт чи унікальна вправа.
Вони ніколи не спрагають
Ви вже багато разів чули, що потрібно пити більше води і не даремно! Патрісія Барроу, яка схудла понад 100 кілограмів і пробула більше шести років, постійно зволожується, використовуючи такі фокуси, як вода у поєднанні зі свіжими фруктами або зеленню. Серед її улюблених - поєднання води з лимоном, огірком та м’ятою, а також вода з різними ягодами та м’ятою.