Як схуднути на 6 кг за 1 місяць Блог
Це факт, що ідеї щодо дієти є повсюдно, але, знаючи, що всі різні, всі ці методи все ще дуже загальні. Для вас сьогодні ціль чітка, і ви прийняли своє рішення: «Я хочу програти 6 кг за 1 місяць ! То як ти це робиш? Які дієти чи поради допоможуть мені цього досягти? »Ми докладно розповімо про основні методи:
Як схуднути за допомогою початкової дієти ?
Програма Starter - це простий метод, який застосовується протягом обмеженого часу Тільки 4 тижні. Середня втрата становить 6 кілограмів, іноді 8. Підсумовуючи, дієта для початківців повністю заснована на хроно харчування. Що таке хроно харчування? За допомогою цього методу ви можете їсти абсолютно все, що завгодно, в розумних кількостях, з єдиним обмеженням: продукти, що містять лактозу. Єдине обмеження: час доби, коли ви їсте певні продукти. Наприклад, жирна їжа (яйце, хліб, сир) буде зарезервована на ранок. Щільною їжею, яка добре заспокоює шлунок, наприклад, крохмалем і бажано білим м’ясом, слід насолоджуватися опівдні. Закуска побачить усі солодкі смаки (шоколад або порція або більше свіжих фруктів). З іншого боку, ввечері бажано їсти легке: нежирну рибу та овочі. Додайте до цього, приблизно тридцять хвилин на день, і втрата буде реальною.
Як скинути 6 кг за місяць методом LeBootcamp ?
Кілограм або більше втрачені з перших днів за допомогою цього методу, заснованого на чотирьох конкретних етапах, по одному на тиждень. Його також можна легко отримати в книгах, щоб він завжди був під рукою. З чого складається ця програма? Це дуже просто:
- Фаза детоксикації: протягом перші дні, ми споживаємо детоксикаційні продукти, такі як лимонний сік. Потім ми будемо проводити день детоксикації за цим принципом щотижня чотири тижні.
- Фаза нападу: На цьому етапі меню обертається навколо макаронних виробів з непросіяного борошна, зелених овочів, салату, нежирної риби, білого м’яса та вапна.
- Етап стабілізації: метод не змінюється, але до переліку дозволених продуктів додається кілька продуктів, таких як баклажани, фундук, солодка картопля, огірок, брокколі та багато інших.
- Заключний етап перенавчання: Це найважливіший час, коли ми зберігаємо хороші харчові звички і коли додаємо трохи фізичної активності, щоб тонізувати тіло і не набирати вагу.
Ми знижуємо споживання калорій, більше рухаємось.
Цей метод безпомилковий, оскільки заснований на різниці між засвоєними та витраченими калоріями. Для цього достатньо виключити споживання жиру, солі та цукру, практикуючи інтенсивні фізичні навантаження принаймні 4 рази на тиждень.
Ось три ефективні методи, що дозволяють швидко і суттєво втратити.