Як схуднути на 60 Блог

Блог краси

Хоча це може бути легко схуднути на 60 для чоловіка, стає все складніше для жінки. "Я більше не можу схуднути". Причини? Гормональні зміни, обумовлені менопаузою, а також результатом багаторічної дієти та розладів, які перешкоджають скиданню кілограмів. Тому, як знайти рядок у шістдесятих ?

Робіть ставку на пробіотики

З віком може виникнути певна лінь. Це, крім дискомфорту, який він створює, перешкоджає нормальному усуненню. Результат? Набряклий і роздутий живіт. Щоб уникнути неприємних наслідків запору, вибирайте пробіотики. У капсулах або в спеціалізованих молочних продуктах вони стимулюють кишковий транзит для плоского живота та оптимального кишкового комфорту.

М’язи своє тіло

Через роки ми втрачаємо м’язову масу, яка поступово замінюється жировою тканиною. Для худнути після 60 років і мінімізуйте ці фізичні зміни, забудьте серцево-судинні види спорту на користь силових тренувань. Насправді регулярні роботи з нарощування м’язів допомагають зміцнити силует. Поодинці або в групі завдяки порада спортивного тренера, практикувати пілатес (170 калорій на годину) або йога (240 ккал/год) для покриття черевного ремінця. Поєднуйте його з тренуванням з гантелями, щоб зміцнити решту тіла.

Їжте більше білка

Профілактика втрати м’язів також готується на кухні. Після 60 років відсутність апетиту, можливо, сприяло зменшенню споживання білка. Щоб подолати це, обов’язково вживайте нежирне м’ясо, таке як курка або індичка, а також морепродукти. Крім того, молочні продукти та рослинні білки (бобові, соя ...) можуть допомогти вам збільшити споживання білка.

Худнути швидко в певному віці вже не реалістично. Однак, пристосовуючи свій спосіб життя і свій харчування відповідно до нових потреб вашого тіла, ви можете залишатися у формі, зберігаючи фігуру.