Як схуднути на 8 кг за 5 тижнів Блог
- 8 кг на вазі всього за 5 тижнів? Це те, що обіцяє стартерна дієта! Як це працює ? Що потрібно зробити, щоб вчасно досягти своєї мети щодо схуднення ?
Дієта, коли ви їсте все, але не в потрібний час доби
Ця дієта відповідає основам хроно харчування, а саме: їсти можна все, що завгодно, за умови, що ви робите це в потрібний час доби. Заборонені лише продукти на основі лактози (наприклад, молоко, сир або йогурти).
Саме на сніданок ми орієнтуємось на жирну їжу та повільний цукор. Сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, це коли вам потрібно поповнити жир, не маючи при цьому тіла, як правило, запасається.
Тож робіть ставку на сир, яйце або м’ясні нарізки. Що стосується кількості, це просто: ми повинні видалити 100 г при розмірі в см, який ми робимо. Тож якщо ви зростом 180 см, візьміть вранці 80 г сиру або м’ясного м’яса. Тому уникайте молока, але пийте воду, каву або чай за бажанням.
Кількість м’яса або риби розраховується наступним чином: висота в см особини = кількість риби або м’яса в г. Ви зростаєте 1,80 м? Візьміть 180 г м’яса. Не їжте хліб і не майте ні десерту, ні закуски.
Перекус дозволений! І ми навіть маємо право на цукор. Тому ми покладаємось на сезонні фрукти, темний шоколад з не менше 52% какао, мигдалю або фундука.
Вечір, бажано їсти злегка, щоб добре спати і краще виводити жир. Біла риба або біле м’ясо у супроводі зелених овочів - ідеальна їжа на вечір. Щодо кількості овочів, дозволяйте собі столову ложку на 150 см або менше, 2 на 160 см, 3 на 170 см тощо.
Досягайте своїх цілей для схуднення, виконуючи вправи кілька разів на тиждень
Не потрібно рясно потіти, щоб схуднути. Такі види спорту, як йога або пілатес, дозволяють легко нарощувати м’язи та набирати тривалу вагу. Регулярні фізичні навантаження допомагають позбутися зайвих кілограмів. Два-три рази на тиждень, також надіньте кросівки для швидкої прогулянки.