Як схуднути на 8 кг за 7 днів Тіло людини - Медична інформація, дієти для схуднення, хвороби та нездужання

  • ГМ-дієта
  • ГМ «чудодійний» суп
  • Програма дієти з ГМ
  • День 1
  • Ідеї ​​меню
  • 2 день
  • Ідеї ​​меню
  • День 3
  • Ідеї ​​меню
  • День 4
  • Ідеї ​​меню
  • День 5
  • Ідеї ​​меню
  • День 6
  • 7-й день

Ви повинні знати, що, загалом, а схуднути дуже швидко це не дуже здорово, але це не проблема, якщо дотримуватись певних порад: підтримувати своє тіло здоровим, ніколи не вживати дієтичних таблеток, не голодувати, не пропускати їжу, бути спокійним та поєднувати дієта з інтенсивною програмою вправ.

GM Diet (General Motors) ідеально, якщо ви хочете дотримуватися цих порад. Він був створений в 1985 році лікарями з General Motors Inc., - одного з найважливіших виробників автомобілів - виключно для власних працівників, щоб вони мали оптимальну вагу та здоровий спосіб життя.

днів

Завдяки своєму успіху та популярності ця програма була прийнята багатьма компаніями, школами та державними установами на субсидування Міністерством продовольства та сільського господарства США.

ГМ-дієта

Він підходить людям, які хочуть скинути 5-8 кг. Через 7 днів, незалежно від віку та статі;
його можна проводити кілька разів, не маючи негативних наслідків для здоров'я;
в перші 7 днів потрібно утриматися від алкоголю. Якщо дієту продовжувати, протягом наступних тижнів можна пити сухе вино або пиво;
інші напої, які можна вживати під час дієти: лимонна вода, несолодка чорна кава, чорний чай, фруктові соки (тільки на 7-й день);
овочі можна їсти як такі або в салатах, заправляючи оцтом/лимонним соком та максимум однією чайною ложкою олії.

ГМ «чудодійний» суп

Ви можете споживати суп щодня, це дієтична добавка.

інгредієнти:
800 мл вода,
6 великих цибулин,
2 болгарських перцю,
2 цілих помідора,
1 головка капусти,
краватку із селери,
зелень та спеції за бажанням.

Також можна додати горох, зелену квасолю, цвітну капусту, ріпу, спаржу, кукурудзу.

Програма дієти з ГМ

День 1

Перший день є найважливішим у програмі ГМ, адже тепер ви підготуєте своє тіло до решти програми. Єдиними джерелами їжі будуть свіжі, варені або консервовані фрукти, за винятком бананів. Рекомендується їсти багато кавуна і випивати 8-12 склянок води.

Ідеї ​​меню

Сніданок (8: 30-9: 00): 1 склянка нарізаних кубиками яблук і 1-2 склянки води
Перекус (10: 30-11: 00): 1 чаша папайї та 1-2 склянки води
Сніданок (12: 30-13: 00): 1 чаша кавуна і 1-2 склянки води
Перекус (16: 00-16: 30): 1 апельсин і 2 склянки води
Вечеря (19: 00-21: 00): 1 чаша дині та 2 склянки води

2 день

Єдиними джерелами їжі будуть свіжі, варені або знежирені овочі. Картоплю можна їсти вранці, відварюючи. Найбільш підходящими овочами є: салат, капуста, брокколі, цвітна капуста, варена зелена квасоля, сира або варена морква, огірки, бамія. Рекомендується випивати 8-12 склянок води.

Ідеї ​​меню

Сніданок (8: 00-9: 00): 1 склянка вареної картоплі та 2 склянки води
Перекус (10: 30-11: 00): 1 миска капусти або червонокачанної капусти та 1-2 склянки води
Сніданок (12: 00-13: 00): 1 огірок, 1 помідор і 1/2 вареного буряка та 2 склянки води
Перекус (16: 00-17: 00): 2 помідори або 1 склянка помідорів чері та 2 склянки води
Вечеря (19: 00-20: 00): варена броколі, цвітна капуста та спаржа з ​​сіллю та спеціями та 2 склянки води

День 3

Ви можете їсти фрукти та овочі, крім картоплі та бананів. Не забудьте випити 8-12 склянок води.

Ідеї ​​меню

Сніданок (8: 00-9: 00): 1 яблуко і 1-2 склянки води або 1 склянка кубиків кавуна і 2 склянки води
Перекус (10: 00-11: 00): 1 чаша дині, змішаної з папайєю та 2 склянками води
Сніданок (12: 00-13: 00): 1 миска салату, помідори, огірки, 1/2 вареного буряка і 2 склянки води
Перекус (16: 00-17: 00): 1 апельсин або 1 манго і 2 склянки води
Вечеря (19: 00-20: 00): 1 чаша вареної брокколі, свіжа зелень, папайя і 2 склянки води

День 4

Цього дня ви будете споживати лише банани (8-10 шт.) Та молоко (3 склянки). Не забудьте випити 8-12 склянок води.

Ідеї ​​меню

Банановий коктейль: змішайте в блендері 2 банани, 2 склянки води/молока, 2 склянки льоду.

День 5

У цей день слід з’їсти помідори (6-7 шт.) Та нежирну яловичину (2 порції 280 гр.). Рекомендується випити 12-15 склянок води.

Ідеї ​​меню

Яловичина, смажена на грилі: приправте м’ясо сіллю, перцем, коріандром, цедрою лимона, залиште на 10 хвилин, потім поставте на решітку гарячим, поки не підрум’яниться і подайте з скибочками помідорів.

День 6

Це свято! Ви можете їсти стільки овочів і стільки м’яса, скільки хочете. Не забудьте випити 8-12 склянок води.

7-й день

В останній день дієти ви можете їсти будь-які бажані вами овочі, фруктові соки та коричневий рис.