Як схуднути на м’язовій масі, коли ми худнемо - худі чи жирні
Щоразу, коли я говорю про м’язову масу, мої думки, природно, тікають від культуристів. Вони щодня працюють з однією метою: гіпертрофувати свої м’язи, щоб отримати естетичні переваги. Але, в даному випадку я писатиму нічого не про культуристів, а про нас, простих людей, яким іноді потрібно схуднути. А якщо зможете, швидко.
Але чи знаєте ви, що швидке схуднення пов’язане не з жировою тканиною?! Це дуже стабільно і важко мобілізувати. Коли ви сильно втрачаєте вагу і швидко, ви робите це за рахунок води та електролітів і, на жаль, м’язової маси. Вода та електроліти можуть легко компенсувати, а м’язи - ні. Ви переконалися, скільки зусиль вкладається у нарощування належної м’язової маси у спортсменів, які цим займаються. Крім того, ви не зацікавлені втрачати м’язи, адже вони є справжнім «багатством» вашого тіла, і не лише з естетичних міркувань.
У чому тобі допомагає м’язова маса?
М’язовий відсік, підданий невеликим щоденним вправам, допомагає втратити калорії і, отже, схуднути. Калорії втрачаються, оскільки за допомогою фізичних вправ формуються м’язи і відновлюються незначні фізіологічні травми, які виникають під час фізичних вправ. Кількість калорій не велика, якщо ви не спортсмен, що займається виступами. Але це трохи додає і ... має значення. М’язи допомагають вам залишатися активними в подальшому житті. Ідуть роки, так чи інакше з’являється так звана фізіологічна саркопенія, тож ви, природно, втрачаєте частину свого м’язового капіталу. Більше того, ви повинні готуватися таким чином, щоб саркопенія була мінімальною.
М'язи, якщо вони працюють, покращують роботу серцево-судинної системи, пом'якшують схильність до гіпертонії та утримують діабет 2 типу.
Естетичне значення
Є багато інших причин, чому м’язи насправді важливі, і, як бачите, я ще нічого не говорив про їх естетичну цінність. Бо нею нехтувати теж не можна. Навіть якщо худорлява молода жінка або елегантна дама ніколи не захочуть виглядати культуристом, вони обидва хочуть виглядати підтягнутими, з красивим профілем м’язів живота, з маленькими біцепсами, але «спрацьованими» і з ногами, де рельєф м’язів щоб радувати око і тримати целюліт подалі.
Три простих правила
Які основні кроки ви повинні зробити, щоб не втратити м’язи під час дієт?!
На закінчення потрібно схуднути, але робити це здоровим, підтримуючи м’язи здоровими.
Доктор Коріна Зуграву
м'язова маса, м'язи, мускулатура
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.