Як схуднути на обличчі 3 поради, які можуть допомогти!
Ми запитали експертів ...
"Втрата ваги на обличчі" - це один з найбільш гуглистих пошукових термінів, коли мова йде про схуднення. Очевидно, тисячі з нас прагнуть знайти ключ до нашої найбільшої дилеми щодо схуднення.
Як можна схуднути на обличчі зараз?
Ну, погана новина полягає в тому, що немає реального способу націлити втрату ваги лише на одну частину вашого тіла. Це включає ваше обличчя! А це означає, що найкращий спосіб схуднути на обличчі - це схуднення загалом. І найкращий спосіб зробити це (ви вже здогадалися!) Завдяки фізичним вправам та збалансованому та здоровому харчуванню. Як схуднути на обличчі?
Але є й хороші новини. Хоча наші експерти зазначають, що, схуднувши, ви не можете спеціально націлитися на своє обличчя, PT (Персональний тренер) Карлі Юе має кілька втішних слів щодо фітнесу! "Зазвичай перше, що ви втрачаєте, - це жир на обличчі", - пояснює вона. Тож якщо ви будете дотримуватися встановленого вами плану фізичних вправ та харчування, незабаром ви побачите бажані результати! Як можна здорово схуднути ?
Що рекомендують фахівці людям, які задаються питанням: Як схуднути на обличчі?
Завжди залишайтеся добре зволоженою
Мало того, що квіти сохнуть без води, вода також дуже важлива для нас, людей. Персональний тренер, тренер з фітнесу та харчування, каже: «Переконайтеся, що ви надзвичайно зволожені та пиєте достатньо води - вода відіграє таку важливу роль у втраті ваги. Відстеження споживання води не тільки допоможе вам скинути ці кілограми, але і створить чудеса для вашої шкіри та допоможе вам відновити здоровий блиск!
Правильне харчування для стрункого і вузького обличчя
Тренер з питань охорони здоров’я та посол у фітнесі Стюарт Пілкінґтон каже, що харчування має бути на першому місці, коли мова йде про втрату ваги:
Стан шкіри може змінити вигляд шкіри. Креми не допомагають. Тіло відновлюється зсередини. Тільки дієта, багата на поживні речовини та мінерали, може зменшити плями, набряклість та надлишок води, що зменшує вигляд обличчя більшого розміру. Зосередьтеся на зелених овочах та корисних жирах, таких як авокадо, мигдаль та волоські горіхи ".
Не бійтеся ваг у фітнес-центрі.
Кей Джастіс, особистий тренер KJ Nutrition & Fitness, зазначає: «Втрата ваги на обличчі - це те, чого ви не можете досягти, не побачивши змін в решті тіла. Серцево-судинні вправи чудово підходять для спалювання жиру, тому ви, безсумнівно, побачите в них зміни.
Однак після закінчення кардіосеансу фаза спалювання жиру також закінчується. Щоб продовжувати спалювати жир після тренування, потрібно зробити кілька тренувань з обтяженням. Нарощуючи м’язову масу, ви природно збільшуєте швидкість метаболізму, щоб ваше тіло рухалося швидше і швидше спалювало калорії.
Попрощайтеся з алкоголем
Персональний тренер, дієтолог і письменник з фітнесу Карлі Юе пропонує скоротити кількість алкогольних напоїв ... Якщо ви не хочете зовсім кидати, скоротіть кількість напоїв, і ви почнете бачити результати. "Обмежте вживання алкоголю, тому що від цього лише набрякають і набрякають щоки та обличчя", - говорить Карлі. Як схуднути на обличчі?
Спробуйте маску для обличчя!
Джон Ніл, особистий тренер у фітнес-центрі Club Vitae, зазначає, що завдяки стільки м’язів обличчя певні тренування насправді можуть допомогти тонізувати обличчя. Ось основні поради Джона щодо стимулювання м’язів обличчя:
“Людське обличчя має 43 м’язи. Наступні вправи допоможуть тонізувати близько 40 м’язів на вашому обличчі, щоб воно виглядало стрункішим. Щоб підтягнути м’язи навколо рота, вимовляйте X та O підряд. У цій вправі ваші м’язи обличчя стискаються і рухаються. Робіть цю вправу щодня і повторюйте її якомога частіше.
Позбутися пухких щік можна, зміцнивши щічні м’язи. Все, що вам потрібно зробити, це зробити риб’яче обличчя, всмоктуючи щоки. Повторюйте цю вправу 20 разів на день для позитивних результатів. Запрацюйте всі м’язи обличчя, широко відкривши рот. Затримайтеся в положенні на 5 секунд і розслабтеся. Повторюйте це до 30 разів на день. Як схуднути на обличчі?
Наповніть рот повітрям, щоб обличчя виглядало жирним і круглим. Тримайте губи закритими і рухайте повітря в роті з боку в бік. Робіть це протягом 5 хвилин протягом дня.
За допомогою масажу обличчя ви можете втратити значну кількість жиру з обличчя за допомогою регулярного масажу. Це сприяє циркуляції кисню та крові, що, в свою чергу, допомагає підтягнути шкіру.
Нарешті позбутися подвійного підборіддя
Ви також можете зробити лімфодренажний масаж, якщо хочете зменшити набряк. Ви можете легко зробити це самостійно, просто масажуючи обличчя круговими рухами, що допоможе вивести токсини та зменшити накопичення рідини в цій області. Як схуднути на обличчі?
Емма Браун, відома косметолог, пояснює: «У нас по лінії щелепи багато лімфатичних вузлів, тому, роблячи масаж від підборіддя до вуха, ви підтримуєте процес лімфодренажу.
“Коли ми масажуємо своє обличчя, ми збільшуємо кровообіг в області, над якою працюємо, що призводить до того, що більше кисню та поживних речовин надходить у шкіру та збільшується вироблення колагену.
Вас також може зацікавити: Втрата ваги на ногах
Інші також дивилися на:
- Скільки можна схуднути за місяць?
- Як швидко можна схуднути
- Скільки можна схуднути за тиждень
