Як схуднути на обличчі і позбутися подвійного підборіддя
Як правило, ви легко набираєте вагу на обличчі? Це не тільки приховує ваші найкращі риси, але і вам було важко вдосконалити вигляд вашого обличчя. Однак є кілька порад, які допоможуть вам схуднення обличчя і втрата подвійного підборіддя. Побачимо це прямо зараз 😉
Чому ми схильні жирувати на обличчі? ?
Генетика та спосіб життя
Ми всі різні. Деякі люди, як правило, набирають вагу в шлунку. Для інших це будуть стегна або сідниці. Чому? Просто через генетику. В основному гормони, а також генетика визначають зони зберігання жиру. На жаль, з цим нічого не вдієш !
Окрім генетики, ми також повинні враховувати спосіб життя. Надлишок жиру на обличчі зазвичай виникає внаслідок збільшення ваги'погана дієта, відсутність фізичних вправ або генетичні захворювання.
Збільшення ваги на обличчі відбувається, коли додаткові жирові відкладення накопичуються з боків, роблячи його поступово круглим, повним і набряклим.
Побачити, як зовнішній вигляд вашого обличчя змінився в результаті набору ваги, може бути неймовірно неприємною проблемою для вирішення. На щастя, існує безліч порад уточнити її обличчя.
4 поради щодо схуднення та втрати подвійного підборіддя
Проаналізуйте свій раціон
Часто той факт, що ви схудли на обличчі, є наслідком надлишку жиру в організмі. Питання в тому, чому ви набираєте вагу? Зазвичай це причина поганих харчових звичок !
Пам'ятайте, що а здорове та збалансоване харчування Це дозволить вам повністю контролювати свою вагу, а також залишатися здоровим. Якщо у вас немає знань, перший крок - це навчитись самому і вивчити основи харчування:
- Знати, як організувати здорове та збалансоване харчування
- Скористайтеся порадами для схуднення, щоб вдосконалити свою фігуру.
Я написав керівництво, яке може вас зацікавити: Схуднути лише завдяки дієті в 6 етапів
Крім того, цікаво знати, як працює наш організм і якими засобами можна ініціювати схуднення. Як правило, це гарна ідея створити дефіцит калорій. Це означає, що ви плануєте своє харчування таким чином, щоб зменшити кількість калорій, які ваше тіло зазвичай вживає щодня.
Якщо вам вдасться встановити відповідну дієту, створюючи дефіцит калорій, ви зможете схуднути.
Це не так не можна схуднути локально. Втрата ваги буде здійснюватися комплексно. Отже, якщо ви хочете схуднути на обличчі, вам доведеться зменшити норму маси жиру.
Займіться спортом
Ми щойно бачили це в попередньому пункті. Щоб схуднути на обличчі, потрібно буде зменшити норму його жирової маси і поступово худнути. Спорт також є важелем дії для спалювання калорій.
Я рекомендую робити принаймні одну фізичну активність кардіотипу, яка чудово підходить для спалювання жиру та сприяє зниженню ваги (1). Ви повинні знати, що чим більше ви вкладетеінтенсивність у ваших спортивних сесіях, чим більше калорій ви спалите і швидше схуднете на фігурі. Методи тренувань зі спринту (HIIT) цікаві з цієї точки зору.
Існує безліч видів спорту. Моя порада - вибрати таку діяльність, яка може прошу Вас і за які ви можете присвятити достатньо часу.
Добре гідратуйте
Залишатися добре зволоженим важливо для збереження здоров’я. Крім того, дослідження показують, що вживання достатньої кількості алкоголю може збільшити ваш метаболізм і надовго наповнити вас ситістю. (2)
Нарешті, підтримка гідратації кожного дня допоможе зменшити затримку води, що може обмежити здуття живота та набряклість на обличчі. (3)
Якісний сон
Сон є важливим фактором схуднення ! Якщо ви занадто мало спите (менше 5 годин), або ваш сон поганий, це може вплинути на ваші гормони, які в свою чергу мають прямий вплив на вашу вагу.
Наприклад, недолік сну може підвищити рівень кортизолу, який, як правило, негативно впливає на вагу, збільшуючи апетит та сприяючи накопиченню жиру. Якщо на додаток до цього, ми беремо генетичний аспект, ви можете надати вагу на обличчі. (4,5)
Були проведені інші дослідження щодо сну. Деякі з них показують, що отримання якісного сну різко збільшує ваші шанси схуднути! (6)
В ідеалі рекомендується спати хоча б 8 годин на ніч і мати регулярний режим сну (лягати спати більш-менш однаково)
Йога для обличчя: вправи для схуднення на обличчі
Існує ряд вправ, які можуть вам допомогти втратити вагу і D 'поліпшити зовнішній вигляд обличчя та з боротьба зі старінням. (7)
Ви повинні знати, що ваше обличчя складається з м’язів. Стимулюючи їх щодня, додаючи вправи, ви зможете тонізувати їх, що призведе до стрункішого обличчя. Це принцип йога на обличчі.
Це особливо підтверджується певними дослідженнями. В одному огляді визнано, що виконання вправ для тонізування обличчя кілька разів на день протягом 8 тижнів може допомогти зміцнити м’язи обличчя (щелепи та інших м’язів щік). Отже, це покращує зовнішній вигляд обличчя та сприяє омолодженню обличчя. (8)
Потрібні подальші дослідження, щоб довести ефективність цього процесу. Однак я можу порадити вам, оскільки це швидко досягається, і це може лише покращити зовнішній вигляд вашого обличчя.
Ось список вправ, які можуть допомогти вам схуднути і втратити подвійне підборіддя: