Як схуднути на одязі всього за 5 днів

Вам набридло не їсти м’ясо? Ви повинні знати, що буде відбуватися у вашому тілі

Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах

Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан

Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка

У вас важлива подія за кілька днів, а улюблена сукня трохи обтягує? Спробуйте цю дієту, і результати не стануть довгими!

Що їсти?

У цій дієті дозволені лише продукти з низьким вмістом жиру та калорій, але багаті на поживні речовини. Таким чином ви схуднете, не голодуючи і не відчуваючи потреби в частих перекусах. При цьому щодня слід випивати 8 склянок води, приймати 3 основних прийоми їжі і, звичайно, 2 корисні закуски.

Приклади сніданку

1) Мюслі з натуральним йогуртом і жменькою чорниці. 1 склянка свіжого несолодкого апельсинового соку

2) 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 помідор, 1 склянка несолодкого фруктового соку

3) 2 зварених укрутую або варених яєць на воді і 1 скибочка цільнозернових грінок

4) 1 коктейль з 1 апельсина, 1 банана, 150 мл знежиреного молока, 1 невеликої склянки простого йогурту та 1 столової ложки меду.

5) 1 крендель і 1 столова ложка знежиреного сиру з мискою фруктів на ваш вибір

Приклади обіду

1) Салат з 1 невеликого авокадо, 1 помідора, 2 скибочок сиру, 1 столової ложки оливкової олії та 2 цільнозернових печива.

2) 1 суп або 1 овочевий суп

3) 1 бутерброд з 1 скибочки цільнозернового хліба, 1 шматка курячої грудки на грилі та помідора

4) 2 запечені картоплі з нежирним сиром та 1 апельсин.

5) 1 салат із сушених квасолі з рисом та 1 яблуко

Приклади вечері

1) 1 філе лосося на грилі з лимонним соком

2) Запечена куряча грудка з овочами

3) 2 ковбаски з квасолею

4) 1 запечена баранина відбивна з кукурудзою на грилі

5) Смажений курячий шашлик, помідори та шпинат

Приклади закусок

4) 2 квадрати темного шоколаду

Ви можете вибрати будь-який із цих прикладів, і можете повторити їх, коли завгодно.

---