Як схуднути надовго Грація
Втрата ваги - це добре ... Але залишатися стрункою ще довго після закінчення дієти - це ще краще! Отже, яких дієт слід уникати та порад, щоб знати, чи хочете ви зберегти фігуру раз і назавжди? Грація пояснює, як позбутися зайвих кілограмів і переконатися, що вони не повернуться.
Збочні ефекти експрес-дієти
По-перше, чому краще уникати втрачати вагу надто швидко ? Причина проста: коли ви хочете швидко схуднути і вибрати занадто обмежувальну дієту, ви можете спостерігати швидкий ефект (за кілька тижнів або місяців ви втрачаєте кілограми, які вас турбують), але за цим слідує " 'майже негайне збільшення ваги, коли ви відновите нормальне харчування. Дійсно, ваше голодне тіло кидається на їжу, щоб компенсувати тижні позбавлення ... і, через кілька місяців, всі ваші зусилля зводяться нанівець. Гарна порада: забудьте про дієти білок та інші дорогі методи ковтання порошкоподібної їжі. Щоб схуднути стійким способом, ніщо не заважає вам бути на початку трохи суворими до себе, просто швидко скинути свої перші 2 кілограми та мотивувати себе. Але краще вважайте свою дієту довгостроковою, щоб вона була справді ефективною. Тож ми озброюємося терпінням і йдемо повільно, але впевнено !
Втрата ваги, тривала робота
Жінка з хорошим самопочуттям і практикуючи помірні фізичні навантаження повинна споживати приблизно 2000 ккал на день. Досить сказати, що а дієта що спонукає вас споживати лише половину цих калорій, становить небезпеку для вашого здоров'я і може мати неприємні побічні ефекти (втома, труднощі з концентрацією уваги тощо). Щоб дізнатися, скільки калорій на день ви можете з’їсти втрачати вагу Не піддаючи здоров’ю ризик, найкраще проконсультуватися з дієтологом, який підрахує ваші справжні потреби. За умови серйозного супроводу та достатньої кількості їжі ви зможете дотримуватися дієти в хороших умовах: отже, у вас буде менше спокуси здатися ... і довгострокові результати, швидше за все, будуть відповідати вашим очікуванням.
І після дієти ?
Як тільки ви досягнете мети, яку поставили перед собою, настав час зупинити свою дієта і повернутися до звичного режиму харчування, щоб не продовжувати втрачати вагу в надлишку. Зробіть перехід, поступово знову збільшуючи споживання калорій. Побалуйте себе більш насиченою їжею один-два рази на тиждень - але не більше, щоб не зіпсувати всю важку роботу. Нарешті, спробуйте зберегти рефлекси схуднення, набуті під час дієти: ввечері їжте легке, вибирайте фрукти як закуски, віддайте перевагу цільнозерновим продуктам (хліб, макарони, рис) ... і, перш за все, слухайте свій шлунок: тільки він може сказати вам, коли ви наближаєтесь до межі, яку не можна перевищувати !