Як схуднути, не дотримуючись дієти блог kinessentiel

ефірні олії, здоров’я, спорт та самопочуття. мої поради щодо набуття форми

Опубліковано 25 липня 2016 року Аніком Лоренці в оздоровчому центрі для схуднення // 1 коментар

Після закінчення зими ми часто маємо скинути кілька кілограмів, або в кінці канікул ми маємо залишки їжі з друзями ...!

Ми всі мали такий досвід дієти, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, позбавивши себе улюблених страв і максимально зменшивши щоденне споживання калорій, ризикуючи відчувати голод весь день. Але якщо результати на початку задовільні, протягом місяців фунти повертаються, і наступного року доводиться починати спочатку, з кожним роком все більше труднощів у втраті зайвих кілограмів.

Я пропоную вам розглянути проблему з іншого боку: а якби ми спробували схуднути, не дотримуючись дієт? Я зустрічав друзів, які схудли стабільно, не дотримуючись дієт. Кожного разу це одна і та ж історія: вони змінили свій спосіб життя із здоровим харчуванням, спортивною активністю та меншим стресом.

Детокс-дієта. . . в голову

Компанія надсилає нам образ ідеального тіла, без опуклостей, виправлений за допомогою Photoshop на фото моделей. Намагатися бути схожими на них - це неможлива місія, або вам доводиться позбавляти себе всього, ризикуючи дефіцитом поживних речовин і тим чи іншим проблемам зі здоров’ям, втомою чи депресією.

Годування повинно приносити задоволення: смак їжі, посилений вашими улюбленими спеціями, повинен стати моментом чистого щастя, перервою в день, яка дозволяє зарядитися енергією, а потім продовжувати свою діяльність більш спокійно і спокійно. Їжа - це також момент обміну, обміну та відпочинку з родиною чи друзями.

Наш розум забруднюється почуттям провини кожного разу, коли ми відхиляємося від дієти, захаращені заздалегідь продуманими ідеями.

Чи знаєте ви, як поводиться мозок у нашій їжі? Серотонін, це нейромедіатор, що міститься в центральній нервовій системі (мозку) та в травному тракті. Він регулює апетит, ситість, настрій, сон. Коли у нас багато серотоніну, наше тіло не приваблює цукри, ми не втомлюємось і маємо гарний настрій. Але якщо нам бракує серотоніну, ми впадаємо в депресію, втомлюємось і нас приваблюють цукри, необхідні нашому організму, щоб виробляти більше серотоніну. Я трохи спростив механізм (набагато!), Тому що особливо хочу, щоб ви зрозуміли важливість розслабленості та гарного настрою, коли ви хочете дотримуватися дієти. Серотонін впливає на наш настрій і навпаки, наш настрій впливає на рівень серотоніну в крові: якщо ви втомилися, пережили стрес і поганий настрій, вашому організму не вистачить серотоніну, і вас потягне цукриста їжа ....

Тож не напружуйтесь, коли їсте ласощі або смачно їсте з друзями. Відкладіть свою провину в сторону і займайтеся, щоб усунути зайві калорії, або їжте менше наступного дня та під час наступного прийому їжі.

Чи впливає сон на нашу вагу?

Ми спалюємо багато калорій під час сну, особливо в прохолодному приміщенні, тому недосип може призвести до набору ваги. Краще уникати вживання вечірнього тваринного білка (м’яса). Віддавайте перевагу вегетаріанським стравам, складеним з овочів і повільних цукрів, наприклад супів, вони підвищують рівень серотоніну (знову ...!) І дадуть вам більш спокійний сон.

ДОБРО СПАЙТЕ + ВЕГЕТЕРІАНСЬКА ЇЖА ВЕЧЕР = ВТРАТА

худнути без дієт

продукти, які змушують вас схуднути:

осушувачі
діуретики
депутати або детокс
спалювати калорії
спалювати жир
низький глікемічний індекс

властивості продуктів, які допомагають схуднути:

боротися з целюлітом
містять хорошу кількість клітковини і мало калорій
бути зціджуючим, чистим, детоксикуючим: найвідомішими є селера, кріп, лимон, чорна редька, артишок ...
регулюють жировий обмін
уповільнюють засвоєння цукрів
забезпечують необхідні поживні речовини для схуднення

які продукти насичують мало калоріями:

Риба: наприклад тріска, це нежирна риба, дуже багата білком. Він широко використовується для дієт для схуднення.

лосось відомо, що це жирна риба, яку вживають в помірних кількостях. Однак, перш за все жирні кислоти омега-3, які є «хорошими» жирами, допомагають уповільнити накопичення шкідливих жирів (холестерину) та допомагають у переробці цукру. Він має низький глікемічний індекс і середнє споживання калорій ... тому він, безумовно, має своє місце у вашому раціоні, звичайно споживаному розумно.!