Як схуднути, не голодуючи до літа; Шикарний бутік
Якщо ви відмовилися від ідеї екзотичних канікул цього року, у вас залишиться кілька хороших місяців, щоб повернутися у форму, до літа. Тому що, чи не так, ти починаєш думати про те, як ти худнеш, коли наближаються літні канікули, виїжджаєш на море ...
Хоча літній сезон здається далекою мрією з холодом надворі, я думав, що нам слід організуватися заздалегідь, щоб не бути враженим. Отже, ось невеликий посібник із кількох простих кроків: "як схуднути, не голодуючи".
Кілька тижнів підготовки до літнього сезону, і я обіцяю вам завидне тіло!
Нижче наведено кілька порад щодо щоденного раціону. Як зменшити калорії і як схуднути, не голодуючи, до літа.
Відмовтеся від заправки салату
Навіть нежирні містять шкідливі для здоров'я консерванти та цукри, щоб заповнити відсутність смаку.
Тому замініть заправку свіжим лимонним соком і столовою ложкою тертого пармезану. Або з гранатовим соком для особливого смаку, зі східним відтінком.
Прийняти інший тип чіпсів
Якщо ви просто не можете відмовитись від чіпсів і все одно замислитись над тим, як схуднути, у мене є рішення! Викладіть тонкі скибочки кабачків, кабачків або гулі на сковороді на деко, скроплений оливковою олією. Заправте їх сіллю, часником, розмарином, орегано або будь-якою іншою спецією, яку ви любите смакувати, і залиште в духовці на 6-10 хвилин, по 3-5 хвилин з кожного боку.
Гарбузові спагетті
Я знаю, що макарони - це одна з їж, від якої вам складно відмовитись у разі дієти. Але ви можете замінити їх гарбузами або кабачками: використовуйте овочечистку, щоб нарізати тонкі смужки. Потім відваріть їх у киплячій воді протягом 1 хвилини.
Наочне балування
Коли ви голодні, ваша стійкість до спокуси дуже низька. Тож було б добре зняти харчові спокуси та «косметизувати» здорову їжу, зберігаючи їх під рукою.
Слідкуйте за мискою з різнокольоровими та спокусливими фруктами: ківі, бананами, яблуками та фруктами манго. І не соромтеся звертатися до нього, коли захочете перекусити.
Здорові десерти
Коли вам хочеться чогось солодкого (бо це, безсумнівно, відбудеться), я рекомендую нежирний варіант. Грецький йогурт (я просто люблю Олімп Страггісто) з чайною ложкою меду, кленового сиропу або склянкою чорниці, свіжої або замороженої.
Якщо вам хочеться морозива, ви можете спробувати такий рецепт: покладіть у морозильну камеру порцію грецького йогурту, над яким ви поголили енергетичну плитку (вона має низький вміст жиру, але з високим вмістом вуглеводів для енергії), можливо, покрита темним шоколадом ...
Сподіваюся, ці кілька пропозицій надихнуть вас. І допоможе вам схуднути, не голодуючи.