Як схуднути, не набираючи обсяг
Ось і все, ви вирішили. Ви нарешті потрапите в спорт. Але будьте обережні, ви хочете схуднути, бути м’язистими. Але не надто.
Немає жодних сумнівів і в тому, щоб виглядати як культурист, який пристрастився до роздуття. Ви хочете залишатися жіночною. Вже тому, що це не сексуально, а потім ... Ви не хотіли б мати більше грудей, ніж ваш хлопець. Що було б ганьбою ... і для одного, і для іншого.
Мета, коли ви хочете схуднути, не обов’язково набирати її за допомогою великих м’язів, ні ?
Не хвилюйтеся, ми відразу підкажемо, як схуднути, не збільшуючись !
1 - Деякі відомості
Шо тобі варто зробити? Робіть ставку на види спорту на витривалість, тому що вони працюють на ваші глибокі м’язи і змушують забирати жирові запаси для отримання енергії. Спорт на витривалість сформує та вдосконалить вашу фігуру, оскільки він залучає більшу частину м’язової маси.
Щоб привести м’язи в тонус, не набираючи об’єм, доводиться робити довгі серії, з невеликими навантаженнями; якщо ряди довгі, це означає, що використовувані навантаження обов'язково легкі, логічні! У бодібілдингу серія вважається довгою з 20 повторень.
Однак, щоб схуднути у спортзалі, не слід уникати жодного пристосування. Але щоб досягти максимальних результатів, доводиться докладати інтенсивних зусиль. Якщо ви до цього не звикли, йдіть на 30 або 45 хвилин занять на тиждень
2 - 4 види спорту на практиці
Аквагім: 30-хвилинне заняття еквівалентно уроку 1:30 на землі. Це завдяки тиску води на ваше тіло. Але ще більш фантастичним у цій історії є те, що вона менш втомлива. Ви не вийдете із сеансу аеробіки, що капає і жорсткий, оскільки вода несе вас і пом’якшує ваші рухи. Крім того, це дозволяє працювати на справді чутливих ділянках: сідницях, стегнах і стегнах !
Біг: це один із видів спорту, який змусить вас рухатися найбільше. Це працює на всі м’язи нижньої частини тіла і дійсно підходить, якщо ви регулярно практикуєте його. Принаймні раз на тиждень, щоб вона була ефективною !
Пілат: через машини або аксесуари ваше тіло буде дестабілізовано. Тому, щоб відновити свою стабільність, він повинен вимагати глибоких м’язів. Це дозволить вам займатися спортом скульптурним і добре округленим тілом. Знайте одне, повільні вправи благотворно впливають на вашу фігуру, яка стає стрункішою та підтягнутою.
Силова пластина: блискуча машина проти жиру. Використовуючи вібрації, щоб вивести вас з рівноваги, це змушує працювати над м’язами. Крім того, вібрації активізують кровообіг і, отже, усувають напругу м’язів.