Як схуднути, не набираючи вагу, завдяки завантажувальному табору
Хочете схуднути, але радикальні дієти вас не засмучують? Метод Boot Camp може бути для вас! Ця програма, розроблена Валері Орсоні, має на меті допомогти жінкам схуднути без позбавлення і, отже, без збільшення ваги в довгостроковій перспективі.
Основні принципи методу Bootcamp
Спочатку Валері Орсоні була тренером з втрати ваги. Для більш широкого розповсюдження своїх методів вона відкриває власний веб-сайт, де публікує свої рекомендації та поради у вигляді статей чи відео. Принцип простий: усуньте зайві кілограми завдяки збалансування їжі, але також практикуючись прості фізичні вправи щодня, як прогулянки. Валері Орсоні також має заслугу врахувати стрес та управління емоціями в процесі схуднення.
Чотири етапи дієти Boot Camp
- Фаза детоксикації. Протягом двох тижнів цей крок спрямований на виведення токсинів, які закупорюють організм і заважають схудненню. Для цього необхідно вживати сечогінну та жиросжигающую їжу. Раніше список, створений Валері Орсоні, включає яблуко, банан, артишок, авокадо, буряк, часник, крес-салат, гречку та тофу. У той же час слід уникати червоного м’яса, яєць та молочних продуктів.
- Фаза нападу. Мета - втратити до 75% зайвої ваги. Кожен тиждень починається з дня детоксикації для очищення організму. Решту тижня їжте продукти з високим вмістом клітковини та води, які мають низький глікемічний індекс. Зелені овочі, риба, яйця, фрукти та йогурти входять до списку продуктів, рекомендованих для схуднення.
- Підсилювальна фаза. За тиждень ми ліквідуємо останні непокірні кілограми. Для цього ми вирізаємо м’ясо, молочні продукти, клейковину та алкоголь. Таким чином ми знаходимо тонку талію і плоский живіт.
- Фаза стабілізації. Ви вчитеся урізноманітнювати страви, займаючись регулярними фізичними навантаженнями. Ми підтримуємо тижневий день детоксикації, щоб підтримувати форму.
Скупий підказка: щоб довго залишатися стрункою, рекомендуємо підвести підсумок шкідливих звичок, які не допомагають схуднути !
Як це працює ?
Коучинг здійснюється в Інтернеті. Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, ви повинні підпишіться на термін від 1 місяця до 1 року. Вартість підписки варіюється від 15 до 29 євро на місяць залежно від обраної тривалості. Зареєструвавшись, ви щодня отримуватимете по електронній пошті рекомендації щодо харчування та відео з інструкціями. Ви також маєте доступ до сезонних рецептів, а також до вправ для схуднення.
Також знайдіть 7 корисних звичок для схуднення: сніданок є ключовим прийомом їжі, щоб добре розпочати день і стабілізувати свою вагу. Щоб уникнути наслідків yoyoing, пам’ятайте також добре зволожувати себе та регулярно займатися спортом! Хороша дієта також вимагає якісної їжі, не поспішайте їсти і приймати правильні рефлекси !
Хочете схуднути, не розбиваючи гроші? Під час дієти отримуйте підтримку менше.