Як схуднути, не набравши жиру, знову худнемо за допомогою Сербана
Чому одним вдається схуднути, а іншим - схуднути на 5 кілограмів, щоб вони могли знову осідати зі швидкістю світла?
Я точно розповім, у чому секрет жінок, з якими я працював і які отримали стійкі результати.
Дозвольте розповісти історію Ралуки, яка прийшла до мене 1 рік тому і запитала: "Що я повинен робити, щоб схуднути?"
Коли я вперше зустрів її, Ралуці вдалося схуднути щонайменше 3 рази за допомогою різних дієт (дієта Дюкана, Ріни та інша дієта з екзотичним ім'ям - я сумую за її ім'ям).
Однак кожного разу втрачені 5–10 кілограмів з’являлися за короткий час.
Після таких спроб Ралука відчував сум, злість, не вистачає впевненості в собі і він не думав, що коли-небудь поміститься в парі джинсів кількох років тому.
Ралука вважав, що вона винна, що їй не вистачає сили волі і що вона недостатньо сильна.
В реальності, методи, які Ралука випробовував до того часу, схиляли її до провалу.
Я мушу тобі сказати що не її вина була в тому, що вона обрала шлях обмежувальних дієт, враховуючи, що всі статті у спеціалізованих журналах закликають вас дотримуватися цього рішення.
Які основні помилки змусили Ралуку зазнати невдачі?
1. Слідом за дієтами, які мають початок і кінець
В реальності, будь-яка дієта може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів (незалежно від основного, все змушує з’їдати менше калорій, ніж споживається).
Але подумайте ... що відбувається після відмови від дієти?
Ана повернулися до попередніх життєвих звичок, які були причиною набору ваги і, звичайно, знову набрали вагу.
Ми більше не беремо до уваги, що обмежувальні дієти уповільнили її метаболізм і втратили м’язову масу, тому її тілу потрібно було все менше і менше калорій, щоб набрати вагу.
Друга дієта вже не працює настільки добре, як перша, і третя не настільки добре, як друга.
2. Він заборонив усі свої улюблені страви
Оскільки вона повністю відмовилася від улюбленої їжі, після кожної дієти Ралука поверталася "щасливою, що позбулася обмежень" до свого попереднього способу життя.
Він сказав мені, що багато разів він їв відразу після досягнення своєї ідеальної ваги більшої кількості їжі, яку він "пропустив".
3. Він не зміг залишатися послідовним
Обмежувальні дієти значно ускладнюють шлях до привабливого тіла.
Нелегко прагнути внести масу змін одночасно: відмовитись від солодощів, перестати їсти ввечері, займатися спортом, планувати своє харчування, готувати здорову їжу, перестати їсти, коли ти під напругою утримуватися від вечірок тощо.
Насправді 98% людей, які підходять до схуднення таким чином, не досягають своїх цілей.
Наш щоденний танк сили волі обмежений, і кожне рішення, яке ми приймаємо щодня, споживає цей танк сили волі.
Починаючи з рішень, які ми приймаємо на початку дня, суєта дорожнього руху по дорозі до офісу, стрес на роботі, проблеми з дітьми ... - це все, що потроху їсть нашу волю.
Тому багато людей відмовляються від здорового харчування, особливо у другій половині дня.
Якщо ви все ще задаєтеся питанням "Що мені робити, щоб схуднути", відповідь складається з трьох слів:
Зміна звичок харчування
Можливо, ви досі не чули нічого нового, але я вважав, що було б добре, щоб хтось написав це чорно-білим.
Дієти та диво-розчини, що дають швидкі результати, допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів, але втрата ваги часто буде нетривалою.
Я знаю, що зміна звичок та способу життя - це не легкий вітер, але це не є неможливим.
За останні роки ми допомогли понад 353 жінкам прийняти здоровий спосіб життя. Деякі встигли змінити свої звички за кілька тижнів, інші за кілька місяців ... але зрештою всі подякували мені.
Ось перший крок:
Ви дуже хочете це зробити?
Я рекомендую вам не вирушати в цю подорож, якщо ви не впевнені, що ВИ хочете бути здоровими та щасливими.
Не має значення, що говорять друзі, родина, люди у Facebook чи статті в журналах.
Якщо ви схожі на жінок, з якими я працював, ви поки що уникали відповіді на запитання:
Чому ви хочете схуднути?
І це помилка ... Без чіткого бачення причин, які спонукають вас зробити так багато змін у своєму житті і навіть відмовитися від невеликих задоволень, мотивація зникне за одну ніч.
Можливо, скільки дотепер із вами сталося, щоб увечері ви запропонували, що ви почнете їсти здорову їжу та тренуватися, починаючи з наступного дня ... але диво тривало лише три дні.
Але якщо ви справді в своєму серці знаєте, що хочете змінити і уявіть, яким буде ваше життя наприкінці подорожі до красивого і здорового тіла, ваша мотивація і надалі залишатиметься високою, і ви не будете здаватися по одному.
Відповідь на запитання Чому ви хочете схуднути? це основа для зміни ваших звичок.
Тому, зупиніться на 10 хвилин і подумайте:
Чому ви хочете змінити свій вигляд?
Що змушує вас змінити спосіб харчування?
Як ваше життя буде іншим, якщо ви скинете XX кілограмів?
Що ще можна зробити, якщо ви досягли певної кількості кілограмів?
Як ви будете почуватися після досягнення бажаної ваги?
Подумайте про всі ці переваги. Уявіть, як ви будете почуватися. Переглянути весь результат процесу.
Це ваша перша здорова звичка ... це не фізична звичка ... а психологічна.
Ваші думки визначають вашу поведінку.
Тож ви повинні вирішити зараз, чи хочете ви назавжди скинути зайві кілограми, чи не хочете.
Що б ви не вибрали - це добре. Це ваше життя, і ніхто не має права говорити вам, як ним жити.
Якщо ви хочете і надалі насолоджуватися короткочасними задоволеннями від нездорового способу життя, чи хочете змінити свої звички, бути здоровим і позбутися зайвих кілограмів - рішення за вами.
Якщо ви хочете дізнатись, що потрібно для схуднення, як правильно харчуватися та змінювати свої харчові звички, не відчуваючи розчарування чи нестачі, завантажте програму «Прискоріть ваш метаболізм».