Як схуднути, не рахуючи калорій »Форум - Kleiderkreisel

Привіт,
на жаль, я одягав все більше і більше за останній рік. Я не маю зайвої ваги чи жиру, але всюди маю жирові прокладки, шлунок хитається над штанами, і мені просто не комфортно з ним. Я класичний випадок "худих жирів". Іноді мій літній одяг мені вже не підходить. Приблизно два роки тому, коли я раптово сильно набрав вагу, бо не звертав уваги на свій раціон, я спробував підрахувати калорії. Це вдалось добре, і я бачив результати. Єдина проблема полягає в тому, що я боюся розвинути від нього харчовий розлад. Оскільки я знаю калорії їжі, я відразу бачу калорії в своєму розумі і відчуваю провину, коли з’їдаю певні речі. Тим часом я це контролюю. Я хочу мати нормальні стосунки з їжею. На жаль, за останні кілька тижнів я знову набрав хорошу вагу. Я думаю, це тому, що я вдома лише завдяки Короні і майже не рухаюся. Домашні тренування, мабуть, не суперечать цьому.
Тож я хотів би знову піклуватися про своє харчування. Але як я можу це зробити без необхідності рахувати калорії? Я вже уникаю солодощів та солодких напоїв. Хтось має підказку?

калорій

Перш за все, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів. Отже, як тільки ви задоволите свої харчові потреби, ви не скоро знову зголоднієте. Ви можете робити фітнес-тренування вдома на YouTube, вони мають зумбу, йогу та всілякі речі

Порада: Не їжте нічого, що було попередньо оброблено. Тож не використовуйте фіксовані пакети, жодних готових страв.
Крім того, не смажте у фритюрі або смажте на великій кількості жиру (масло/сало).
Нанесіть крем/крем-фриш, використовуючи йогурт.
Наповніть овочами хоча б половину тарілки.
Ви вже залишили цукор, тут також з продуктами переконайтеся, що на 100 г цукру не більше 5 г.
Пийте чай і воду.

І домашні тренування добре справляються з цим. 3-4 рази на тиждень 30-45хв. пройти.