Як схуднути, не відмовляючись від своїх маленьких кулінарних примх - ADPM

ADPM сьогодні представляє кілька ідей для смачних страв, які можна споживати спокійно, навіть коли ви хочете скинути кілька кілограмів.

Ви можете схуднути навіть тоді, коли час від часу можете дозволити собі розкіш побалувати себе кулінарним захопленням. Якщо ви робите це в міру і стежите за тим, щоб ваш раціон був збалансованим. Крім того, ви повинні знати, що під час дієти ви можете вибрати різноманітну їжу для всіх трьох основних прийомів їжі протягом дня, а також для перекусів між ними.

Сніданок (300 калорій)

1. Кекс і кава

2. Вафельна з кленовим та ожиновим сиропом

3. Яблука з корицею та вівсянкою

4. Йогурт з медом та абрикосами

5. Тост-бутерброд з сиром, змішаним з ванільною есенцією

Обід (400 калорій)

1. Салат з тунця, 2 столові ложки нежирної заправки, жменька нарізаної моркви, чашка шматочків огірка і дві скибочки фоккації.

2. Бутерброд з куркою та овочами

3. Турецька грудка на грилі та салат з овочів

4. Бутерброд (чорний хліб) з курячою грудкою та салат з овочів з знежиреною заправкою.

5. Лосось на пару/овочі, приготовані на грилі

Вечеря (500 калорій)

1. Піца (максимум два скибочки в супроводі салату з легкою заправкою)

2. Коричневий рис, трохи овочів на пару і лосось на грилі

3. Ціле пір’я із зеленою квасолею, помідорами черрі, столовою ложкою оливкової олії, материнкою та дрібно нарізаним зубчиком часнику

4. Макарони з сиром та свіжою зеленню

5. Морепродукти

Перекуси між прийомами їжі (менше 150 калорій)

- капучино з нежирним молоком;

- чверть склянки знежиреної рікотти та чашка полуниці;

- ріжок ванільного знежиреного морозива;

- пакетик ізюму, загорнутий у шоколад;