Як схуднути, не відновлюючи
Втрата ваги хороша, а не повернення втрачених кілограмів - ще краще. Після фази схуднення наступний період є критичним, оскільки в 95% випадків кілограми повертаються з повною швидкістю, і це тому, що багато хто не має правильної поради до, під час та після дієти.
Отже, як схуднути, не відновлюючи ?
Не набирати вагу: справжній виклик
Успішна дієта - це дієта, яка триває довго. Тобто, не набираючи ваги, як тільки це закінчиться. Ми повинні бути чесними, вони рідкісні ... дуже, дуже рідкісні. За допомогою певних методів стає легше схуднути, ніж не повернути втрачені кілограми.
Отже, перше, що потрібно зробити, це вибрати метод, про який ви знаєте з самого початку, що після закінчення ви не наберете вагу.
Тому вам доведеться пропустити всі драконівські, надто обмежувальні, незбалансовані дієти та всі ті, що обіцяють вам швидке схуднення.
Щоб перемогти у кілограмі, краще їсти все життя краще, ніж вибирати або нав'язувати собі розчарування чи обмеження. Ви повинні знати, що коли у вас є вага для схуднення, це щоденна боротьба, яка не припиняється, коли ви досягнете ваги, яку хочете.
Ось чому краще брати хороші харчові звички з самого початку.
Як не повернути втрачені кілограми ?
Втрата ваги вимагає певних зусиль, щоб було б шкода її витратити. Втрата ваги - перший крок. Але щоб не набрати вагу, це повинно залишатися головною метою і справжнім випробуванням.
Щоб стабілізувати свою вагу, вам просто потрібно дотримуватися своїх нових дієтичних принципів, керувати своїми прогалинами і знати кілька дуже корисних порад та порад. !
Схуднення, щоб не набрати вагу
Тут потрібно діяти першим. Тому ми забуваємо про так звані диво-дієти і приймаємо здорову та збалансовану дієту. Коли ви набираєте вагу, це часто тому, що ви їсте що-небудь і в будь-який час.
Нові харчові звички змусять вас довго худнути, і вам просто потрібно їх утримувати, щоб не повернути свої кілограми.
- Біле м’ясо, яйця та риба на білок
- Фрукти та овочі на мінерали, вітаміни та клітковину
- Цільнозернові та зернобобові для вуглеводів
- Олійні фрукти для незамінних жирних кислот
Уникайте жирної та солодкої їжі. Тому вам доведеться зменшити споживання солодких напоїв, смаженої їжі, алкоголю, тістечок, тістечок, промислових страв та холодного м’яса.
Сприяти фізичним навантаженням
Підтримувати свою вагу після того, як кілограми скінчилися - це не лише їжа. Не займаючись годинами та годинами занять спортом щодня, вам все одно доведеться рухатися щодня:
- Віддайте перевагу ходьбі та їзді на велосипеді до машини для ваших коротких поїздок
- Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом
- Робіть те, що вам подобається. Ви будете більш кропіткими (танці, аквагімнастика, пілатес)
- Займіться спортом вдома, якщо у вас не так багато часу. Еліптичний тренажер, весляр, присідання, вибір величезний !
Головне і гасло - це регулярність. Краще займатися 30 хв спорту щодня або через день, ніж 2 години раз на тиждень.
Кілька порад, як схуднути, не приймаючи назад
- Не голодуйте і не пропускайте їжу. Щоб схуднути, вам доведеться харчуватися, але правильно вибирати продукти
- Не поспішайте. Чим швидше втрата ваги, тим швидше повертаються кілограми
- Якщо ви зробите кілька відхилень, не бийте себе. Важливо отримувати задоволення. Їжте легкі страви після.
- Не встановлюйте планку занадто високо під час дієт. Ви не втримаєтеся і повернете собі всі свої кілограми
- Дотримуйтесь своїх нових харчових звичок і перестаньте думати про старі. Це найголовніше і те, що не змусить вас повернути свої кілограми
Щоб уникнути знаменитого ефекту йойо, вам доведеться виходити з голови, що для того, щоб схуднути, вам доведеться голодувати. Якраз навпаки. Втрата ваги без відновлення цілком можлива. Потрібно лише мати правильний метод і правильні харчові звички.