Як схуднути, не зголоднівши Грація
Літо вже тут, але не панікуйте: ще є час, щоб почати трохи дієти, щоб скинути кілька зайвих кілограмів і стати королевою пляжу! Так, але як схуднути, не голодуючи? Грація розповідає все, що потрібно знати, щоб схуднути ... не втрачаючи апетиту !
Чому небезпечно сідати на дієту, засновану на голоді
Коли ми починаємо a дієта, іноді ми схильні думати, що найефективніший спосіб швидкого схуднення - це не їсти. Але ніщо не може бути далі від істини: навпаки, якщо ви їсте мало, незважаючи на голод, ви дотягнете своє тіло до межі ... і потріскаєте картоплю фрі та шоколадні торти, як тільки напруга стане нестерпною. До того ж, коли ваше тіло відчуває себе позбавленим, воно зберігає в запасі будь-який жир, який ви ковтаєте, очікуючи періодів дефіциту ... Словом, забудьте про голодування зараз! Але потім, як схуднути ефективно і позбутися небажаних кілограмів до свят? Якщо у вас є лише кілька кілограмів, щоб схуднути, може бути достатньо відомого Способу уповільнення. Ідея полягає в тому, щоб просто адаптуватися до швидкості нашого метаболізму, який не відчуває ситості лише через 20 хвилин після того, як ми починаємо їсти. Щоб зменшити кількість їжі, яку ми проковтуємо за ці 20 хвилин, ми довго жуємо кожен (маленький) укус, їмо в спокійній атмосфері ... і, звичайно, ми перестаємо їсти, як тільки наше тіло каже зупинити.
Як схуднути, не страждаючи
Основне правило: для a дієта ефективно, мова йде не про зменшення кількості, а про те, щоб звертати увагу на якість їжі, яку ви їсте. Сідати на дієту - це не придушувати, це обміняти: червоне м’ясо на біле м’ясо, камамбер на сир, ваше полуденне печиво на простий йогурт та горіхи ... Скласти одночасно збалансоване та ситне меню включайте максимум свіжих фруктів та овочів (ця порада, очевидно, залишається застосовною після закінчення дієти). За кількома винятками - виноград, наприклад, який дуже солодкий - ви можете їсти його без міри. Більше немає причин голодувати! Ви знайдете ці поради трохи легкими і дивуєтесь як схуднути ще ефективніше? Замініть усі продукти, багаті вуглеводами, на їх еквіваленти з низьким глікемічним індексом: поміняйте білий рис на коричневий рис, білий хліб на багатозерновий, кукурудзяні пластівці на вівсянку, картоплю на солодку картоплю ... список можна продовжувати !
Для дієти без голоду одне гасло: ор-га-ні-са-ціон
Маленькі бульйони та салати без соусу чудово працюють день-два, але вони не мають шансів працювати в довгостроковій перспективі (і, як би там не було, це не здорово). Якщо вам цікаво як схуднути Не переживаючи пригнічуючих страв і не дотримуючись дієти у правильних умовах, просте рішення - спланувати своє харчування заздалегідь. Отже, у вас завжди буде те, що вам потрібно, у холодильнику ... і ви не ризикуєте пропустити прийом їжі, тому що у вас немає нічого легкого для їжі. Нарешті, коли ви в дієта, завжди плануйте невелику закваску на овочевій основі, щоб влаштуватися, перш ніж атакувати основну страву.