Як схуднути під час канікул Наші поради щодо схуднення
«Наближаються свята: червона тривога! Я повинен на дієті, щоб одягнути купальник! Але навіщо худнути відразу десять кілограмів, якщо це потрібно, щоб повернути їх назад на початку навчального року? Свята для схуднення, так, але ніяк !
Дієта, дієта, коли ти нас тримаєш !
Аделіна планує поїхати до моря і тому хоче схуднути. Можливість вписатись у свій літній одяг - це безцінно! За місяць до від'їзду вона вирішила. Деякі дієтичні обмеження посипають ложкою жертв заради однієї мети: скинути 6 кілограмів до великого дня. Після досить розчарування, але «ефективної» дієти, вона досягла своєї мети. І період відпочинку, який вона повинна збігатися із задоволенням, стає синонімом депривації та стресу.
І ось у вас це, після стільки зусиль, що може бути кращим способом, ніж винагородити себе та втішити солодощами під час свят? Ви можете собі уявити решту: його успіх перетворюється на кошмар. Компенсуючи втрачений час, вона вживає всі заборонені продукти, від яких відмовилася. Вона втрачає контроль, віддається переїданню та режиму примусу. І до того, результати не скоро чекають: восени на 8 кілограмів більше! Поновити початок навчального року.
Відпустка під знаком безтурботності та прислуховування до себе
Дуже часто протягом року ви можете їсти під впливом певних страждаючих емоцій: те, що називається стресом, нудьгою, прикростями, «занадто великою» відповідальністю. Скористайтеся цією заспокійливою перервою, щоб вивести “позитивні” емоції. Для деяких людей фізичні навантаження на відкритому повітрі, поки сонце супроводжує їх, дозволять це! Для інших читання та прогулянки будуть більш доречними та сприятимуть розслабленню.
Хто сказав, що не можна худнути, розважаючись? Скорботні духи, звичайно! Свята римуються з розслаблення, з дегустація невеликі страви, на які ви можете витратити час, якщо хочете готувати.
Ви також можете насолоджуватися ресторанами з сім'єю. Коли ви їдете за кордон, ви дегустуєте місцеві страви. А під час сонячних ванн трохи морозива розтопить вас! Не панікуйте! Канікули для цього! Навпаки, це ідеальний час, щоб вислухати свої почуття, розпізнати ваш сильний голод і почекати, щоб відчути його перед їжею. Ви можете відкрити нові смаки та скуштувати нові страви. Тому ви будете їх смакувати, ставлячи під сумнів їх смак, текстуру.
Забираючи час для вас, ви хочете доглядати за своїм тілом. Ваша дієта - одна з них. І яке марнотратство, якщо ви вирішите не скористатися всіма цими добрими речами! Увага, насолоджуватися не означає їсти все у всіх кількостях. Навчіться слухати своє тіло, коли воно сигналізує вам, що воно голодне. Поважайте його, коли він скаже вам, що він ситий. Він вам його поверне !
Харчуючись так, розважаючись, смакуючи хороші речі, поважаючи його голод і ситність, допомагає схуднути. Ми харчуємося добре, харчуємось правильно, ми відповідаємо на вимоги нашого організму, ні більше, ні менше. Насправді, це єдиний по-справжньому серйозний спосіб продовжити: тоді ви виробите хороші харчові звички, які будете продовжувати на початку навчального року та протягом року. І ти будеш схвильований, коли повернешся, бо зробив великий крок до свободи !
Веселіть і поважайте одне одного, нічого подібного, щоб зійти на праву ногу.