Як схуднути після 40 років - дієта; Дієта - Сторінка 1
Дієтологи стверджують, що після 40 років набір ваги стає набагато простішим і худнути набагато важче. Обмін речовин сповільнюється, а накопичення жирової тканини прискорюється. Десь у віці від 40 до 50 років з’являються, а потім з’являються перші симптоми менопаузи. Щоб фігура все ще залишалася, ви повинні бути надзвичайно обережними, що і скільки ви їсте.
Насолоджуйтесь своїм віком!
Вона спокуслива, саме завдяки своїй зрілості », - говорить Жак Фрікер, дієтолог і психолог.
Він розробив спосіб життя, рекомендований для жінок у віці від 40 до 50 років. "Мета рекомендацій, особливо для цієї вікової групи, потрійна: утримувати вагу в межах норми (або знижувати її), тонізувати і стимулювати організм і готуватися до часу, коли яєчники знизять свою активність", - говорить Жак Фрікер. Увага до дієти не повинна перетворюватися на нав’язливу ідею, а на турботу, схожу на турботу про миття рук.
Це повинно прийматися природно, бути природним, не сприйматися як клопотна робота.
На четвертому десятилітті життя гормональні зміни та попередні вагітності спричиняють зменшення м’язової маси та збільшення жирових відкладень. "Набір ваги та збільшення ваги трапляються не просто так. За це відповідають лише жінки, головними причинами яких є відсутність фізичної активності та спосіб життя, який сприймає всі види агресії та, особливо, невідповідну дієту ", - говорить Жак Фрікер.
Правила харчування у 40 років
Відмовтеся від газованих напоїв, кислих і підсолоджених. Вони завдають шкоди вашим зубам і кісткам і викликають набір зайвих кілограмів. Пити воду! Не менше двох літрів на день!
Зменшує споживання цукру-рафінаду! Після 40 років метаболічні проблеми мають підвищений ризик.
Наприклад, діабет, як правило, виникає після 40 років, що пов’язано зі стресом та безладним способом життя.
Слідкуйте за кількістю солі в їжі! Це шкідливо, оскільки стимулює затримку рідини.
Їжте цільнозернові страви! Вони корисні для травлення, борються із запорами, зменшують здуття живота, мають мало калорій, багаті мінералами та клітковиною.
Вживайте молочні продукти! Вибирайте "сині" варіанти, з низьким вмістом жиру. Після 40 років потрібно підвищене споживання кальцію, оскільки його засвоєння є недостатнім.
Їжте рибу принаймні раз на тиждень.