Як схуднути після літніх розривів
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-300x180.jpg "data-large-file = "https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Laseris-article-perte-de-poids-Lausanne-Centre-1-1024x614.jpg" data-pagespeed-url-hash = "1112322804" onload = "pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this);" />
Це вже повернення до школи, а з цим і закінчення канікул. Ми не збираємось брехати одне одному, цього літа віддали собі якісь задоволення! Між морозивом, коктейлями та аперитивами будь-якого виду ми відпускаємо трохи і результат ... повертаються кілька кілограмів, важко втрачені перед святами !
Не чекаймо більше, щоб приймати нові рішення, почнемо з самого початку! То як же повернути форму і досягти мети «схуднення» після ледачого літа? У цій статті ми дамо вам кілька простих порад.
Чому я набрав вагу цього літа ?
Всупереч поширеній думці, літо - це не салат і свіжі фрукти для всіх. Навіть якщо ми не поспішаємо за гарячими та жирними стравами, все одно є багато пасток, в які ми потрапляємо, іноді без нашого відома. Основною причиною цього збільшення жиру є закуски. Якщо келих троянди не є вашим найлютішим ворогом (73 Ккал), арахіс та інші чіпси (544 Ккал на 100 г), які часто супроводжують його, вони є. Якщо ви любитель коктейлів та довгих напоїв, їх екзотичні рецепти часто приховують хорошу дозу цукру. Мохіто містить 160 ккал, джин-тонік 140 ккал, пінья-колада 174 ккал і кайпірінья 150 ккал. Навіть Spritz принесе вам 120 ккал.
Наприклад, для кількості 100 г сухарі містять в середньому 500 Ккал, арахіс 600 Ккал і гуакамоле 200 Ккал ... І так, це швидко робить багато накопичених калорій ... І щоб виключити всі ці невеликі закуски, потрібно порахувати близько години бігу ... менш круто, ніж подрімати, лежачи на шезлонгу на пляжі. Крім того, салати в ресторанах часто заправляють соусами з високим вмістом жиру.
Крім того, влітку ми часто схильні відмовлятися від спортивної діяльності. Спекотно, і ми особливо не хочемо замикатися у спортзалі, коли погода хороша. Ось чому відсутність фізичної активності може сприяти повільному засвоєнню їжі і, отже, змусити вас набрати кілька кілограмів.
Візьміть контроль на початку навчального року
1. Аперитиви? Так, але інакше.
Повернувшись до школи, ми зустрічаємо своїх колег та друзів за чашкою чаю, щоб розповісти один одному про наші чудові канікули. Щоб повернутися до рук, вам не потрібно зупиняти аперитиви, вам достатньо замінити вміст. Більше чіпсів, арахісу та кренделів. Віддавайте перевагу помідорам черрі, овочевим діпам, хлібним паличкам і динним кулькам. Що стосується напоїв, готуйте холодні домашні чаї: у негазовану або газовану воду занурте бажані фрукти, зелень та спеції, дайте настоятися (холодним) від 1 до 2 годин і подавайте охолодженим. Наприклад: змішайте лимон і апельсин з м’ятою або навіть червоні фрукти з базиліком для освіжаючого, корисного та легкого напою.
2. Повторно встановити сніданок.
Сніданок, здоровий, здоровий
"data-medium-file =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-300x200.jpg "data-large-file =" https://laseris.ch/app/uploads /2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-1024x684.jpg "alt =" "width =" 347 "height =" 231 "srcset =" https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 300x200.jpg 300w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015-768x513.jpg 768w, https://laseris.ch/app/uploads/2019/08/Depositphotos_172053902_xl-2015- 1024x684.jpg 1024w "розміри =" (максимальна ширина: 347px) 100vw, 347px "data-pagespeed-url-hash =" 4111355309 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this); "/>
Між жирною циновкою та ситним пізнім сніданком влітку сніданок часто не помічають. Щоб знайти лінію, важливо вранці робити ставку на правильну їжу. Почніть із великої склянки води з лимоном для усунення токсинів, перш ніж переходити до миски з крупами або вівсяними пластівцями типу гранола, яку можна прикрасити олійними насінами, щоб додати більше смаку та консистенції. Супроводжуйте його червоним фруктовим соком. Вони від природи багаті антиоксидантними поліфенолами (які допомагають боротися з хворобами). Соєве молоко або будь-яке інше рослинне молоко, таке як мигдаль або рис, є хорошою альтернативою коров’ячому молоку, оскільки воно не містить жиру. Тому він буде ідеально підходить для людей з холестерином.
3. Пийте багато води.
Вода необхідна, і це всі знають. Але це тим більше після цього спробуючого для організму літнього періоду. Дійсно, він бореться з зневодненням, а також є чудовим засобом для зниження апетиту. Ви також повинні знати, що вода сприяє прискоренню метаболізму. Простіше кажучи, це дає вашому тілу більше енергії для функціонування і, отже, спалює калорії. Дослідження, проведене дослідниками з Університету Вірджинії, показало, що в двох зразках жінок, які дотримувались однієї і тієї ж дієти, ті, хто випивав щонайменше два літри води на день (тоді як інші не повинні пити, ніж у спразі), втратили, в середньому на 2,3 кілограми більше, ніж інші за той самий період.
4. (Повторно) почати спорт.
Сім'я, веслування на веслуванні, діяльність, розваги, спорт, літо
Список можна продовжувати і продовжувати, коли справа стосується водних видів спорту. Однак, якщо вам не дуже зручно на воді, насолоджуйтесь приємною прогулянкою в горах або лісі, побалуйте себе довгими велосипедними прогулянками, прогуляйтесь ... А якщо у вас є діти, насолоджуйтесь цим поверненням, яке супроводжує їх пішки до школи, наскільки це можливо. Крім того, не соромтеся відвідувати центри активності навколо вас. Танець, тренажерний зал, пілатес. Існує безліч можливостей, і іноді збиратися разом і бути частиною групи підвищує мотивацію.
Щоб зробити висновок про втрату ваги ...
Словом, навіть якщо сонце не таке сильне, як воно є, ми вже не з ногами у воді і з коктейлем у руках. Навіть якщо ми не хочемо продовжувати свою професійну діяльність, ми повинні бачити світлу сторону справи і скористатися цим початком навчального 2019 року, щоб стати на правильну ногу !
Тож ми випереджаємо новорічні постанови та приймаємо здоровий спосіб життя. Твоє тіло буде лише вдячне тобі за це. Невеликий бонус: здорове харчування та регулярне зволоження дозволять вам мати гарну шкіру та продовжувати чудовий загар. Отже, у вас є все для виграшу !
Однак, незважаючи на те, що дотримуєтесь цих порад до листа, ви не можете впоратися з тими кількома кілограмами, які міцно стоять на місці і турбують вас. Або якщо ви хочете діяти швидше, подумайте про процедури для схуднення в офісі.
Наприклад, лікування TruSculpt iD, пропоноване в Центрі Лазеріса, працює за технологією радіочастот. Радіочастота - дуже ефективний метод, рекомендований дерматологами. Глибока розминка, спричинена машиною, буде швидко та ефективно струшувати жирові тканини та танути жир. Результати можна відчути і побачити з першого заняття! Зверніть увагу, що це залежить від типу морфології, оброблених ділянок та людини.
Інформація та контакт
Якщо ви хочете дізнатись більше про ці процедури для схуднення та силуету, що пропонуються в Laseris Center у Лозанні, за декілька кроків від залізничного вокзалу, йдіть сюди.
Для безкоштовної першої інформаційної сесії натисніть на це посилання, і ми передзвонимо вам якомога швидше, щоб домовитись про зустріч. Ви також можете зв’язатися з нами за номером 021 601 09 00 або електронною поштою: [email protected].
Center Laseris Lausanne, Boulevard de Grancy 1, 1006 Лозанна, Во, Швейцарія.
Дякуємо за читання та до нових зустрічей до найближчої статті.