Як схуднути після вагітності LoveLiveTravel - туристичний блог; спосіб життя

Як схуднути після вагітності? Як повернути своє тіло і скинути зайві кілограми? Мій досвід тут.

Ось і все, дитина приїхала, чекаючи 9 місяців. Отже, як схуднути після вагітності? Ви переповнені, щасливі і зовсім гега через цей маленький клубочок любові. Ми часто розповідаємо вам про цю чарівну зустріч з вашою дитиною, про чудову пригоду, яка вас чекає, про цю прекрасну і сильну мить.

З іншого боку, менше обговорюють вашу вагу після вагітності, відновлену фігуру (чи ні) та ті зауваження чи погляди, які приземляються на вашому тілі, яких ви не впізнаєте. Це тема табу, яка, безумовно, слугує збереженню образу щасливої та повноцінної молодої матері, про що ви можете прочитати в журналах.

Але для більшості матерів (частиною яких я є) це здійснення також проходить фазу повторного привласнення свого тіла, яке вже не визнається і не приймається. Мати-природа не була рівною з усіма нами, коли справа стосується набору ваги під час вагітності, пологів та нашого організму після вагітності.

Далеко від мене ідея дати вам чудодійний рецепт (крім того, якщо він у вас є, я його хочу), але я даю вам тут свій особистий досвід і своє розуміння теми.

Втрата ваги після вагітності: Я і моє тіло

Моя вага та я, це не завжди було великим коханням. Я завжди був дуже самоусвідомлений, недостатньо худий, недостатньо високий, насправді недостатньо достатній;-). Я зріст 1м62, а моя ідеальна вага (та, де я почуваюся найкраще) становить 52/53 кг. Ви могли б бути відвертими і сказати вам, що я рідко буваю такою вагою у своєму житті. Я не займаюся спортом, але дуже активний. Я завжди займався yoyoing, між 53 і 58/59 кг ...

А потім я завагітніла, і моя вага ніколи не створювала проблем за ці 9 місяців. Спочатку я намагався прийняти мінливе тіло, але скористався, їв те, що хотів, не переборщуючи, і за ці 9 місяців я ніколи не хотів харчуватися здорово.;-). Я також дуже боявся вигляду свого чоловіка під час цієї вагітності, тому, бачачи, як він дивиться на мене з такою любов’ю і щодня розповідає, як гарний він мене знайшов, ну це дуже допомагає.

Крім того, я запрошую вас прочитати мою статтю про подорожі вагітними.

Схуднення після вагітності: моя мета

Після пологів, які були досить хаотичними, у мене був великий дитячий блюз (ах гормони ...). Ми з Валентином провели тиждень на службі у новонароджених, і я не хотів відвідувати навіть сім'ю. Мені дійсно потрібно було знайти себе, свою дитину та свого чоловіка, щоб розпочати цю главу нашого життя саме нам трьом і відновити контроль над цим тілом, яке змушувало мене фізично страждати. Я все-таки погодився побачити родину дуже близько, але якщо мені доведеться це робити ще раз, я почекав би, поки я справді буду готовий.

А потім, ми прийшли додому, всі троє всією сім’єю. Я все ще був дуже тендітним емоційно і протягом двох тижнів не бачив багато людей. Мій дитячий блюз закінчився, моя дитина чудово росте, тому я насолоджуюсь і взагалі не дбаю про своє тіло. У цей час мого життя важливо лише піклуватися про мою малечу, вчитися бути мамою і проводити час кожні 3. Це листопад, наближається Різдво, я би хвилювався про це після фуа-гра, ягнячої ноги, колоди і після моєї реабілітації промежини.
Різдво минає, і його вже немає, пора підготуватися до наступних поїздок і повернутися на правильний шлях. Перша поїздка Валентина для підготовки !

Схуднення після вагітності: мій метод

Я буду говорити не про дієту, а про збалансування їжі. Тому що, будьте чесними із собою, якби існувала чудо-таблетка, вона знала б, і єдиний спосіб втратити 5 кг за 3 дні - це померти з голоду. Я, я епікуреєць, люблю їсти, люблю готувати і люблю виходити, мені просто потрібна дисципліна або я перекушую цілими днями.
Цілком природно, що я зареєструвався в програмі Watchers (метод, який вже виявився успішним після мого першого курсу навчання в США).
Ніяких зустрічей для мене, я взяв 100% онлайн-варіант із додатком. Ціни знижуються відповідно до кількості місяців. потрібно більше або менше 20 € на місяць.

Чому спостерігачі за вагою, а не готовий план харчування ?

Бо я люблю готувати і не люблю готових страв. Приступаючи до дієти, ви звертаєте увагу на те, що кладете на тарілку. Я збираюся трохи позбавити себе, тому хочу "розкласти свої гроші на тарілці". Я не кажу, що вам потрібно готувати страви для гурманів щодня (сьогодні вдень я їв шинку, стручкову квасолю та макарони!) Але я думаю, що приготування тарілки є невід’ємною частиною вашої “фітнес” ”. І якщо вам не дуже подобається готувати добре зараз, саме час спробувати.

І якщо ти живеш не одна, як я, мені важко з’їсти 2 різні страви. Ти, ти розігріваєш свою маленьку сумку, а твій чоловік поглинається макаронами перед тобою ... Швидше ні ?

Остання причина, я вважаю ціну дійсно доступною.

Схуднення після вагітності за допомогою спостерігачів ваги: як це працює ?

Спосіб простий. Ви відповідаєте на анкету (вік, вага тощо), і вам нараховується кількість щоденних балів, щоб "поїсти". У програмі ви вводите ВСЕ, що з’їсте (так навіть той крихітний шматочок шоколаду). Ідея полягає у правильному виборі їжі. Наприклад, тост з нутелою вранці такий же «дорогий», як тарілка домашніх бананових млинців. Ви також знайдете багато продуктів з нульовою точкою (так-так), як овочі та фрукти (логіка); а також бобові або нежирне м’ясо та рибу (адже вони припускають, що ви не збираєтесь з’їсти 5 курячих котлет на вечерю). Ви все це вводите в програму, на свій телефон і вуаля.

Ви зважуєтесь раз на тиждень і стежите за вашим графіком ваги.

У додатку також є спортивний розділ. Якщо бути коротким, якщо ви виконуєте порт, ви заробляєте бали.

Фото кредиту Вагові спостерігачі

Схуднути за допомогою ваг спостерігачів

Переваги

На додаток до щоденних балів, у вас є запас балів, який ви можете використовувати для зручності (або трохи більше кожного дня, якщо ви справді голодні, або якщо ви плануєте вечерю одного вечора).
Ви продовжуєте жити "нормально". Я готую їжу для свого коханого, і ми щовечора їмо одне і те ж (зізнаюся, він додає більше макаронних виробів до макаронних виробів). Але ми теж виходимо! Ви можете легко їсти в ресторанах і з друзями, і розважати, вам просто потрібно зробити правильний вибір.
Ви автономні. Ні дієтолога, ні зустрічей, ти все робиш сам (і яка гордість).
Ціна ! 20 євро на місяць, це дешевше, ніж випити 2 коктейлі на паризькій терасі.
Ви готуєте! І чесно кажучи, навіть якщо вам це раніше не надто подобалось, це мотивує 🙂
Спостерігачі за вагою мають тривалий ефект на відміну від більш обмежувальних дієт. Оскільки ви харчуєтесь нормально, ви не забороняєте собі жодної їжі. Досягнувши ідеальної ваги, ви починаєте період стабілізації. Ви поступово з’їдаєте більше очок. І ваш раціон тепер повинен бути здоровішим, ніж раніше. Будьте обережні, очевидно, що якщо ви проводите вечори в місцевому Mc Do за ніч, ваша вага швидко зростатиме.
У додатку, у якого є сканер штрих-коду, дуже практично перед покупкою перевірити кількість балів у супермаркеті

Незручності

Можете собі уявити, це не чудо-рецепт. Ви з’їсте менше (у будь-якому випадку менше сиру, вершків та десертів), порахуєте все, що з’їсте, і так, це займе у вас трохи часу.
Ви готуєте! І так, якщо ви не кухар, це може бути трохи складно.
Ви повинні бути суворими. Зберіть свої бали і сплануйте своє харчування заздалегідь. Спочатку це може бути трохи невдалим, але з часом ви легко адаптуєтесь.
Ціна ! 20 євро на місяць - це також ціна телефонного тарифу і не завжди доступна для всіх.

Схуднути за допомогою ваг спостерігачів: моя порада

Сплануйте своє харчування заздалегідь. У будь-якому випадку, на день. Наприклад, я завжди залишаю маленьку кімнату на вечерю, тому що в кінці дня я завжди голодніший (або якщо ми вирішимо мати ресторан в останню хвилину).
Я тримаю себе один день на тиждень, коли мені подобається! Я роблю хороший ресторан, не беручи на себе керівництво.
Я багато не п’ю, тому не сумую за вином чи пивом. Але скажіть собі, що алкоголь - ваш ворог, якщо ви хочете схуднути 😉
Терпіння - це ваш найкращий друг 🙂 Ви не втратите 4 кг за тиждень, але можете втратити 1, і це вже чудово. І ти також можеш нічого не втрачати протягом тижня, і це теж нормально.
Не заважайте вам жити. Ми поїхали до Флориди, саме в середині моєї дієти. Це все ще країна шкідливої їжі, і через 2 тижні я втратив 200 г. Це не величезна, але справжня перемога для мене.
Сідати на дієту не завжди легко для вашого морального духу. Вранці ви прокинетеся втомленим і захочете з’їсти добрий десяток круасанів. Перше, що потрібно зробити, встаючи, - випити повну склянку води перед сніданком. Важливо також отримати підтримку. Не соромтеся розповідати про це своїм подругам, коли ви виходите на вулицю, це простіше, і вони вислухають і допоможуть вам у вашому процесі. Також важливо мати підтримку чоловіка. Якщо він не сидить на дієті, здорове харчування може принести йому тільки користь. Досить буде ще трохи наповнити тарілку.
Зважте їжу вдома. Наприклад, подивіться, що таке 50 г хліба, 100 г макаронних виробів або 100 г стейку з яловичини. А коли ви будете в ресторані, вам буде легко оцінити порції, які ви їсте на вулиці.
Якщо у вас його ще немає, купіть харчову вагу. Ви не розумієте, коли наповнюєте тарілку, але зважування допоможе, і ви виявите, що з часом вам не доведеться їсти ту величезну штукатурку макаронів.
Після дієти дуже важливо. Це фаза стабілізації. Ви доклали багато зусиль, щоб дістатися до місця, де ви є, тому не пропускайте цю частину.
Якщо ви хочете швидше схуднути, ви можете бути набагато суворішими за мене зі своєю програмою. Але будьте обережні, чим повільніше ви втрачаєте, тим важче буде повернутися фунтам. Якщо ви програєте дуже швидко, ваш період стабілізації повинен бути набагато довшим, а також дуже суворим. Раджу не поспішати, і позбутися своїх кілограмів на все життя.
Я не займаюся спортом, але якщо у вас є час і сили, не слід за моїм прикладом! Дієта допоможе вам схуднути, але саме спорт допоможе тонізувати і зміцнити ваше тіло.

Схуднути за допомогою програми «Вахтовики»: мої ідеї щодо рецептів

Я ніколи не буваю дуже голодним вранці, тому не переїдаю. Я віддаю перевагу солоному сніданку, який мене більше тримає. Наприклад, плавлений сир/яєчня/тост з авокадо на вихідні, я це дуже люблю.

Ваша тарілка для обіду та вечері повинна складатися з 1/2 овочів, 1/4 крохмалю та 1/4 білка. Іноді я не їжу крохмалисту їжу, але рідко пропускаю білок, тому що саме це мене підтримує і маю енергію цілий день.

Ідей нескінченно багато, ви можете змінюватись щодня. І я часто кладу ложку вершків і добре приправляю. Ідея полягає в тому, щоб по-справжньому насолоджуватися тим, що ви збираєтеся їсти. Я, варена риба та квасоля, які не мають нічого спільного з цим, не роблять мене кіфом більше.

Коли я відчуваю себе огорченим о 16:00, я іноді печу 2 сухарі, з вершковим сиром та скибочкою курячої шинки, це майже ні в чому не бали, і це тримає мене більше, ніж торт

Ідеально - їсти ввечері легше, це допомагає краще спати і не прокидатися з набряклим животом 🙂. Овочевий суп ввечері - це добре, і це так добре восени.

Незабаром я буду публікувати в своєму блозі рецепти, які повністю сумісні з програмою "Ваги", тому, будь ласка, підпишіться, щоб не пропустити майбутні статті. Сподіваюся, це допоможе вам схуднути після вагітності.