Як схуднути після відпочинку за системою "все включено"
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Відпустки за системою "все включено" часто стають сумним спогадом, коли ми повертаємось додому і робимо помилку, піднімаючись на ваги, стверджують дієтологи.
Лікар з Арада Дан Меришка заявляє, що найбільшою проблемою є повернення до бажаних кілограмів. Тим більше, що багато людей нехтують, мабуть, найважливішим аспектом - підготовкою часу, присвяченого дієті.
"Недоречно починати дієту раптово. Це займає не менше трьох днів. У перший день ми виймаємо соки та солодощі. Наступного дня - вечеря хлібом і висококалорійною їжею. Третій день - хліб на обід і вечерю і не поєднує більше двох видів білка. Наприклад, яйце та м’ясо або м’ясо-молочні продукти. Варені або сирі фрукти та овочі. Після такої попередньої підготовки ми можемо розпочати дієту ", - говорить Ден Меришка.
Вони радять нам, що якщо ми хочемо негайних результатів, ми можемо вдатися до роз’єднаної дієти, оскільки така дієта дуже добре розділяє їжу вдень.
"Тіло змушене споживати жирову тканину, механізм, за допомогою якого ми успішно отримуємо реконструкцію тіла", - додає дієтолог.
Рецепт такий:
- Фрукти їдять у перший день
- Наступного дня молочні
- Третій день варені або сирі овочі. ніякої картоплі! Можливо, запечена солодка картопля
- Четвертий день варене або варене м'ясо
- П’ятий овоч або фрукт. Не поєднується!
- Яйця шостого дня
- Сьомий безкоштовний - тобто їсти можна що завгодно.
"Ми споживаємо те, що хочемо, але звертаємо увагу на кількість. Дуже важливо не вживати соки, солодощі та хліб. При такій дієті ми втрачаємо близько двох кілограмів на тиждень. Залежно від ваги ми починаємо. Дієта показана не менше трьох тижнів. Після закінчення дієти середземноморська дієта, еквівалентна дисоційованій дієті, переходить на збалансовану дієту. Тим, хто, як відомо, страждає різними недугами, рекомендується перед початком дієти проконсультуватися з лікарем. Складання дієти та відповідальне завершення періоду є вирішальними елементами для отримання очікуваних результатів ", додає Дан Меришка.