Як схуднути плавання для всіх
Введіть свої дані для входу
- Початок >>
- Технічна >>
- Навчання >>
- Професійна сфера >>
- Блог >>
- Стажування >>
- Форум >>
Плавання для всіх
Форум для всіх спортсменів, які займаються плаванням від початківців до конкурентів.
- Ми в вівторок, 2 лютого. 2021 13:55
- Години у форматі UTC + 01: 00
Як схуднути?
Як схуднути?
Повідомлення від Міттун »Сб 15 жовтня 2016 р. 21:57
Як схуднути?
Повідомлення від РейчелЕва »Вс 16 жовтня 2016 р. 12:14
я не дієтолог, але не відчуваю, що плавання - це спорт для схуднення. З іншого боку, ви можете втратити обсяг.
Після 1000 м мені здається трохи легким сказати, що ти збираєшся займатися спортом, щоб схуднути. Моя 11-річна дочка супроводжує мене в неділю вранці, вона займає 1200 м, не поспішаючи, робить це як гра. З книгою Матьє є багато сеансів, які можна зробити після прогресування, і це веселіше, ніж робити 1000 м кролю без зупинки!
Після дуже тривалої зупинки (20 років) я відновив плавання з березня, роблю 2000-2200 м за сеанс і не втратив ні грама (у 44 роки жир накопичується всюди), але я програв у обсягу, я перевдягнув у штани 38-40, тоді як вони мене калюжили 6 місяців тому. Я використовую книги прогресії або плани сайту під ключ. Це добре, тому що тренування не втомлюють. Найкраща книга, тому що є сітки, і моя дочка використовує програму 1, а я програму 3, що означає, що ми плаваємо разом, робимо одне і те ж, і кожна має свою кінцеву відстань.
Я думаю, що для схуднення доводиться змінювати свій раціон на все життя.
Як схуднути?
Повідомлення від Et_syl20 »Нд 16 жовтня 2016 р. 13:22
З 3-х тижневих кардіо-сеансів, якщо ви набираєте вагу, вам слід уважніше переглянути свій баланс їжі.
3 одногодинних плавальних занять, на мій погляд, нічого не виправити.
У мережі ви знайдете безліч сайтів з ідеальним балансом харчування.
Є також кілька хороших книг (Профілактичне та терапевтичне харчування в Elsevier).
Як схуднути?
Повідомлення від планплану69 »Нд 16 жовтня 2016 р. 20:32
Et_syl20 писав: При 3-х тижневих кардіо-сесіях, якщо ви набираєте вагу, вам краще стежити за своїм харчовим балансом.
3 одногодинних плавальних занять, на мій погляд, нічого не виправити.
У мережі ви знайдете безліч сайтів з ідеальним балансом харчування.
Є також кілька хороших книг (Профілактичне та терапевтичне харчування в Elsevier).
Як схуднути?
Повідомлення від аймерний »Понеділок, 17 жовтня 2016 р., 04:20
Як схуднути?
Повідомлення від philou67 »Пн, 17 жовтня 2016 р., 9:11
Як схуднути?
Повідомлення від Арнольд »Чт, 10 листопада 2016 р., 15:45
Щоб дати вам нещодавні відгуки з мого особистого досвіду: я відновив плавання 2 місяці тому після кількох років зупинки, вирішивши зробити це серйозно: я плаваю 5 разів 2000 м на тиждень + 1 годину прогулянки з собакою (2 години на день на вихідні), і я чітко змінив свій раціон, зупинивши солодку їжу, готові страви та обмежившись дозою оливкової олії як щоденного жиру. Тому я дуже строго ставлюсь до того, що я їжу протягом тижня: опівдні я беру свої 2 бутерброди з цільнозерновим хлібом/легким сиром/курячою шинкою з фруктами, ввечері салат з помідорів/моркви з рибою або трохи сиру та фруктів. З іншого боку, я потураю собі трохи (в міру.) Ми: алкоголь (я люблю пиво та віскі) тапас (я живу в Іспанії), маленькі страви, приготовані власноруч, а іноді навіть подвійна карамель Магнум
З цією зміною життя я за 2 місяці схуд на 7 кг і почав фізично переформуватися.