Як схуднути повільно і безпечно, без ризику знову набрати вагу, за допомогою баклажанної дієти
Це одна з тих здорових та безпечних дієт, яку ви хочете. Ви, мабуть, спробували чимало ризикованих рецептів, деякі із швидким ефектом, а потім швидке відгодівлю. Якщо ви шукаєте здорову дієту, зупиніться на цьому!
Ця дієта не дуже сувора, єдиним головним правилом є споживання якомога більшої кількості цих овочів.
Баклажани рекомендуються майже на всіх дієтах, оскільки вони багаті водою (93%), є хорошим джерелом клітковини, калію, магнію, а також вітамінів А і С. Завдяки цим мінералам і вітамінам, які вони містять, баклажани мають дбайте про здоров’я серця, кісткову систему, але вони також зміцнюють вашу імунну систему.
Регулярно вживаючи ці овочі, ви можете забути про безсоння, нерви або стрес, і ви можете провести детоксикацію свого організму. Крім того, з їх допомогою можна втрачати до 5 кілограмів на місяць, адже вони заспокоюють спрагу і голод і швидко дають відчуття ситості.
Баклажани можна їсти як салат, але без додавання майонезу, або на грилі, поєднуючи з іншими овочами, такими як перець, помідори або часник, або запеченими, фаршированими різними овочами.
Основні правила дієти з баклажанів:
1. Принаймні два прийоми їжі повинні містити баклажани.
2. Дієта з баклажанів дозволяє вживати нежирне м’ясо та молочні продукти, хліб із непросіяного борошна та овочі, крім картоплі. Плоди їдять лише як закуски, двічі на день.
3. Уникайте цукру та алкоголю під час дієти та пийте якомога більше води, чаю або свіжих соків.
Ось три варіанти меню, які забезпечують збалансоване і постійне споживання баклажанів, що є запорукою успіху в цій дієті:
Сніданок (можна вибрати одну з трьох рекомендацій)