Як схуднути простіше
З 10 жінок, які починають гонку проти зайвих кілограмів, лише 1-2 вдається пройти фінішну пряму. Незалежно від дієти, яку ви намагаєтесь, правда полягає в тому, що схуднення - це розумова вправа, а не фізична. Ось роль психіки в дієті та те, як слід підходити до операції з втрати ваги, якщо ви хочете схуднути простіше.
Виберіть потрібний момент
Вам буде важко дотримуватися дієти, коли наближаються канікули або коли ви перебуваєте у відпустці. Тому обережно вибирайте період, коли ви починаєте, щоб мінімізувати ризик відхилення від запропонованої мети. Не встановлюйте дедлайн - ваш день, день вашого чоловіка, будь-яке важливе весілля - це лише значно підвищить ваш артеріальний тиск.
Реалістичні цілі
Коли ви хочете схуднути на кілька кілограмів, добре поставити реалістичні цілі. Ви не зможете важити на 20 кілограмів менше за 10 днів (і це не годиться, щоб це сталося!). Не обманюйте себе блискавичними дієтами, які обіцяють вражаючі ефекти. Якщо ви хочете вписатись у сукню на якусь подію, ви можете підійти до режиму командоса, але в довгостроковій перспективі не бажано піддавати своє тіло таким зусиллям. Все, що є суворим і вимушеним, може створити проблеми із фізичним здоров’ям, але це також залишає сліди на психіці. Коли ви вирішили схуднути, виберіть дієту, яка вам підходить, яка забезпечує необхідними поживними речовинами та відповідає вашому способу життя, таку дієту, яку ви не відчуваєте як великі зусилля. Потрібно відчувати мотивацію дотримуватися суворої дієти і не сприймати це як покарання. Найкраще спочатку поговорити з дієтологом. і терпляче озброюйтеся. Повільні результати, навіть якщо вони менш вражаючі на першій фазі, є більш стійкими.
Зв'язок із шкалою
Не зважуйся кожен день. Робіть це раз на тиждень, вранці, перед їжею, більш-менш одночасно. намагайтеся ставитись до всього процесу схуднення нейтрально - будьте рішучі, але зберігайте свою об’єктивність. Таким чином, ви не будете покарані за будь-яку незначну втечу, якщо вона трапиться, і ви не приймете різко меншої втрати ваги, ніж передбачали. Кожне тіло реагує по-різному, і іноді реакція власного тіла в ситуаціях, які воно пережило, може бути різною. Перестаньте дивуватися, що цього разу ви не схудли на півкілограма за допомогою дієти Аткінса, яка завжди працювала для вас. Прислухайтеся до повідомлень свого тіла та будьте гнучкими в підході до дієти, не відмовляючись від дієти і не повертаючись до солодощів та меню швидкого харчування, оскільки ви намагаєтеся марно. Не менш важливо не винагороджувати себе маленькою солодкою закускою, якщо ви схудли більше, ніж сподівались.
Зверніться до психотерапії
Найчастіше набір ваги відбувається через емоційні проблеми - класично надмірна вага трактується як відсутність любові. Або почуття того, що вас не люблять, або відсутність самооцінки винні в тому, що ви дозволили зайвим кілограмам зайняти ваше життя. Терапія необхідна для аналізу себе, для того, щоб допомогти вам змінити свою точку зору, збалансувати вас. Як тільки ти полюбиш себе і приймеш себе таким, яким ти є, незалежно від того, якщо інші, здається, ні, ти помітиш, що ти більше не будеш боротися з кілограмами - вони розтануть, і ти опинишся в завидній формі., без розчарувань і зусиль - все прийде само собою.