Як схуднути, регулюючи гормони, що регулюють вагу - глюкагон - Т; s Секрети
глюкагон є гормон, що виділяється підшлунковою залозою коли поживні речовини надходять до кишечника, беручи участь у регулюванні глікемічного балансу, поряд з інсулін . Глюкагон відіграє ключову роль у збалансуванні рівня цукор з крові, також виконуючи роль підтримки почуття ситості.
Дослідники вважають, що раптове зниження апетиту, яке сталося після операцій зі зменшення шлунка, зумовлене цим збільшенням секреції глюкагону підшлунковою залозою.
В одному з експериментів чоловіки, які їли на сніданок розчин, що містить глюкагон, сказали, що почуваються ситішими та споживають на 12% менше калорій, ніж зазвичай.
Щоб підтримувати оптимальний рівень цього гормону, дотримуйтесь наступних правил:
- Їжте білок (споживання білка покращує секрецію глюкагону та бореться з метаболічним синдромом - синдромом резистентності до інсуліну).
- Їжте протизапальну їжу (Хронічне запалення тісно пов’язане зі зменшенням секреції глюкагону - фруктів, овочів, цільного зерна, риби, молочних продуктів).
- Їжте зелені листові овочі (шпинат, капуста, салат).
- пробіотики (йогурт, молоко, кефір, сана, сир, темний шоколад, квашена капуста, соління, спіруліна).