Як схуднути, регулюючи гормони, що контролюють вагу - кортизол - Т; s Секрети

гормони
Кортизол - гормон, що виділяється наднирковими залозами. Його також називають "Гормон стресу" оскільки він виробляється, коли організм відчуває стрес. Як і інші гормони, кортизол важливий для організму. Однак, Підвищений рівень кортизолу може призвести до переїдання та відгодівлі тому що, коли ви перебуваєте в стресі, організм переходить у стан пильності, що має наслідком швидкого накопичення жиру та підвищення апетиту.

Здається, жінки, які мають жирові відкладення, розташовані навколо талії, реагують на стрес через підвищену секрецію кортизолу. Однак, просто різка дієта може призвести до збільшення виробництва гормону стресу. Дослідження показало, що жінки на дієті з обмеженим вмістом калорій мали вищий рівень кортизолу, і сказали, що вони відчувають більший стрес, ніж жінки, які нормально харчуються.

схуднути
Нормальним є рівень кортизолу, що виділяється протягом доби коливатися, але коли ми страждаємо від хронічний стрес рівень кортизолу зростає і залишається таким. І коли стрес і рівень кортизолу високі, організм також виступить проти схуднення . Організм повірить, що настає «важкий період», і підготується до нього, відкладаючи проковтнуті жири та мобілізуючи жир, який вже зберігається в організмі. Таким чином, кортизол перемістить жир, що відкладається зі здорових ділянок - сідниць або стегон - в область живота, де є більше рецептори кортизолу. У цьому процесі кортизол перетворює здорові жири у вісцеральний жир, який буде відкладатися навколо органів у черевній порожнині та посилюватиме запалення та спричинятиме стійкість до інсулін .

Цей жир осідає або витісняється область живота буде виробляти ще більше кортизолу, оскільки він містить трансформуючий фермент неактивний кортизол в активний кортизол. В основному, чим більше жиру ви відклали навколо живота, тим вище секреція кортизолу, що призведе до відкладення жиру навколо живота, створюючи тим самим порочне коло.

Щоб запобігти або зменшити надмірне виділення кортизолу, дотримуйтесь наведених нижче порад:

  • Дотримуйтесь збалансованої дієти! (Дотримуйтесь дієти на основі здорової їжі і уникайте надмірно калорійних дієт).
  • медитувати!
  • Слухати музику!
  • Спи більше! ( навіть краще )
  • Визначте джерела стресу та спробуйте, наскільки це можливо, усунути їх!
  • Рухайся!
  • Знайдіть час, щоб займатися улюбленим, отримувати задоволення та відпочивати!