Як схуднути руки Як схуднути руки - Марі Клер
Додати у вибране Клаус Ведфельт - Getty Images
Якщо ми знаємо більшу частину вправ, які дозволяють зміцнити живіт або тонізувати сідниці та стегна, рідше знають, як можна вдосконалити руки. Руки, особливо надпліччя, - це місце, де зберігається жир і де його досить важко витіснити. Однак існують специфічні вправи, які дозволяють працювати руками, особливо трицепсом.
Серед найефективніших ми знаходимо «занурення», військову пресу чи просто віджимання та гантелі.
Конічні руки вздовж
Але щоб мати м’язисті та звужені руки, важливо практикувати ці вправи м’яко та з витривалістю, інакше м’язи зміцняться, коли вони випирають. Щоб досягти витонченості, вам доведеться навчитися не поспішати: у цьому конкретному випадку трохи вправ краще, ніж великі заняття. Якщо навпаки, ви хочете м’язисті і чітко окреслені руки, вам доведеться зупинитися на інших вправах, які надують біцепс.
Деякі також виступають за використання тягарів, які потрібно зав’язувати навколо зап’ястя для щоденних занять, для посилення рухів. Але слідкуйте за тендинітом !
Спортивні практики для конічних рук
Окрім конкретних вправ, певні спортивні практики дозволяють намалювати руки. Наприклад, плавання зміцнить руки і спину і часто розвине плечі. Йога, навпаки, дозволить займатися бодібілдингом в тонкості та глибині.
Конічні озброєння: спорт, але не тільки
Щоб вдосконалити свої руки, також необхідно, як завжди, прийняти збалансовану та здорову дієту. Ставте насамперед на сечогінні продукти, щоб розчистити тканини.
Ви також можете нанести антицелюлітний крем також на руки, щоб трохи посилити.