Як схуднути Щасливий блог Лонгевіт
Втрачати вагу
Ви знаєте, що хочете скинути 10 фунтів, наприклад.
Спочатку знайдіть, чому:
- для вашого здоров’я
- щоб менше було задишки під час ходьби
- щоб мати можливість вписатися у ваш старий одяг
- щоб купити вам новий модний одяг
- щоб купити одяг певного розміру: вкажіть бажаний розмір
- знайди чоловіка, який тобі подобається
- інші причини ?
Запишіть причини, які ви написали від 1 до 5 відповідно до їх важливості.
Запишіть найважливішу для вас причину і наклейте її на холодильник.
Читайте щодня .
Навчіться ставити маленькі цілі.
Наприклад, ви вирішили скинути 10 кілограмів, зосередьтеся на 2 кілограми
"Я скину 2 кіло".
Напишіть це чітко і наклейте на свій холодильник.
Як скинути 2 кілограми?
По-перше, спорожніть холодильник від усього, що робить вас товстим:
- Печиво
- Цукерки
- Жирні сири
- Жирне м’ясо
- Торти
Словом, все, що могло б вас спокусити.
Замініть їх на:
- Сезонні фрукти за бажанням
- Мінеральна вода: мінімум 2 літри води на день, поставте будильник, щоб не забувати регулярно пити
- Повністю виключіть пляшкові фруктові соки та алкоголь
- Фрукти
- Овочі на пару і лимон
- Білок: риба, курка невеликими порціями
Рухайтеся, це обов’язково !
- Очистіться за допомогою музики
- Танцюйте протягом дня під музичний фон, який вам подобається
- Організовуйте танцювальні вечірки вдома з друзями
- Регулярно робіть короткі прогулянки
- Садовий
- Якщо ви працюєте сидячи, рухайтеся кожні 2 години (встановіть будильник)
Стежте за вагою:
Для початку запишіть !
Коли ви втратили свої 2 кілограми, святкуйте цю перемогу.
Зазначте там кольорові дані на холодильнику з датою та напишіть нижче:
"Я знову скину 2 кіло"
і зосередитися на
"Я скину 2 нових кілограми" і почну спочатку
Зробіть свою схуднення грою !
Приносьте собі винагороду щоразу, як схуднете на 2 кіло.
Святкуйте кожен раз, коли втрачаєте розмір.
У цей період схуднення:
- замініть задоволення від їжі новими задоволеннями
- побачити друзів
- відправитися за покупками
- кінопоказ
- танцювальна вечірка
- читання
- тощо
Перш за все, зробіть цю втрату ваги періодом задоволення !
Попросіть своїх друзів та родичів бути союзниками !
Знайте це: "Якщо ви набрали вагу, це було тому, що у вашому житті не вистачало задоволень" !