Як схуднути стегна інструкція
Додати до вибраного iStock/IRINA KROLEVETC
Пісні стегна ... Це ваше мета для схуднення прийде тижнів.
Дотримуйтесь програми !
Де наші стегна ?
Незважаючи на те, що ми ненавидимо стегна, ми не завжди можемо визначити, з чого вони починаються і де саме закінчуються.
Тож, щоб підняти завісу на цій частині тіла, яка нам заважає, Космо приходить вам на допомогу.
Стегно - це суглоб, який з’єднує стегно з тазом.
Конкретно, на вашій фігурі стегно розташоване трохи вище тазу.
Ви все ще не знаходите ?
Щоб допомогти вам, розгляньте любовні ручки: це жирові відкладення розміщуються прямо на стегнах, щоб надати нам таку форму "груші".
А коли у вас морфологія у формі груші, ви, як правило, схильні до целюліту.
Як втратити стегна ?
Що стосується схуднення, як і в багатьох областях, тут немає секрету.
Схуднення стегон можливо за умови, що:
- Ви стежите за своїм харчуванням:
Шляхом усунення занадто жирна їжа і занадто солодке на користь «жиросжигающей» їжі.
- Ти використовуєш креми для схуднення:
Які іноді формулюються для певної ділянки тіла (тут ми маємо любовні ручки) або хто бореться з целюлітом, який займає чверть наших стегон.
Займіться спортом, щоб втратити стегна
Але стежте за своєю тарілкою і використовуйте засоби для схуднення недостатньо, щоб розплавити ваші любовні ручки.
Для втратити стегна, вам потрібно буде вибрати спортивну діяльність, яка дозволить вам нарощувати м’язи, не набираючи об’єм.
Як? 'Або' Що ?
Вибираючи вправи, ідеально орієнтовані на ваші любовні ручки.
Наприклад, ви можете працювати в животі, займаючись в тренажерному залі: мати підтягнутий і мускулистий живіт матиме помітний вплив на любовні ручки для схуднення.
Для цього виберіть, наприклад:
- гімнастика
- обруч
- стрибки через скакалку,
- Хійт
- водний велосипед
І якщо ти не фанат спортивні зали або муніципальні басейни, знайте, що вдома є також багато вправ для схуднення стегон і втратити любовні ручки.
- Приклад вправи, яку потрібно робити вдома для втрати стегон:
- Лежачи на підлозі і на боці, витягніть ноги.
- Підніміть верхню частину ноги. Коліно не повинно бути зігнуте.
- Повторіть вправу 10 разів, по три підходи, з кожного боку.
>>> Мотивований? Швидко перегляньте наш повний файл для втратити вагу і перекройте свою фігуру !