Як схуднути стегнами за 1 тиждень Блог
Зменшити об’єм стегон або «любовних ручок» можливо за 7 днів, якщо діяти на декількох рівнях. Розумно ставлячись до столу та починаючи займатися фізичними вправами, ви втрачаєте вагу в цій ділянці тіла всього за 1 тиждень.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Щоб втратити накопичений там жир, вам потрібно сісти на дієту, щоб швидко схуднути. Поради, які працюють для розтоплення целюліту в цілому, також підходять для цієї частини тіла. Зменшення споживання калорій недостатньо.
Також слід подбати, щоб правильно розподілити різні групи продуктів у кожному меню. Краще привілей інгредієнти з низьким глікемічним індексом. Таким чином секреція інсуліну зменшується і жир усувається, а не зберігається.
Тому уникайте жирної та солодкої їжі. Натомість складіть на тарілку чверть крохмалю, чверть білка іполовина зелених овочів.
Скористайтеся порадами для швидкого схуднення
Важче втратити свої "любовні ручки" для жінки, ніж для чоловіка. Гормони відіграють важливу роль у накопиченні жиру в організмі. Для швидкого витіснення жиру дуже підходять гідратація та спалювання жиру.
Видалення солі також необхідно, особливо коли ви вагітні (ризик гіпертонії) щоб уникнути затримки води і його наслідком - водний целюліт.
Рекомендується зціджування харчових добавок. На добу необхідно випивати 1,5-2 літри води. Місцеве лікування, що стимулює ліполіз, також пришвидшує процес знежирення. Тож подумайте про масаж відповідним кремом на основі кофеїну.
Спорт, який допомагає вдосконалити цю частину тіла
Силові тренування - це чудовий спосіб позбутися жирових відкладень. Тому фізичні вправи є важливими для повноцінного здорового способу життя. Залежно від ваших уподобань та фізичних можливостей, ви можете вибрати вправи, що спалюють жир плавна або більш динамічна діяльність.
Велотренажер ефективний, 30 хвилин на день, весь тиждень. Присідання, обруч і скакалка також дає хороші результати тому що вони працюють в області тазу. HIIT (High Intensity Interval Training) ідеально підходить, якщо ви можете підтримувати свій темп: інтенсивні, але короткі заняття (менше хвилини), які чергуються зі збільшенням інтенсивності. В останньому випадку рекомендується медична консультація.