Як схуднути та утриматися від шляху до фітнесу - Блог, який т; допомогти
Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !
У 24 роки я важив 72 кілограми (за 1 м68!) І тягнув 30% жиру в організмі. Через 6 місяців я мав 55 кілограмів і мав лише 19% жиру в організмі. І з тих пір я не набрав жодної ваги !
Однак я не переставав бачитися зі своїми друзями, їсти у них або в ресторанах. Я також не почав їсти листок салату на день або виконувати всі примхливі дієти. І ще менше набиваю себе харчовими добавками.
Я хотів уникнути всіх тих "диво-фокусів", які часто приносять більше шкоди, ніж користі, і я повернувся до основ їжі, здорової та натуральної їжі.
Як схуднути і утримати його (що я і зробив)
У цій статті:
- Як швидко схуднути
- як схуднути простіше
- помилка, яка змушує вас відновити відразу після дієти
- як не набирати вагу після дієти
- як не набрати вагу
Як швидко схуднути ?
Щоб швидко схуднути, для початку слід переглянути свій харчовий режим.
Я ніколи не снідав і багато їв. Я перестав перекушувати, і у мене з’явилася звичка їсти 3 рази на день, з овочами, але без крохмалю та зерен.
Будьте обережні, якщо ви не голодні вранці, вам не потрібно змушувати себе. Вам доведеться почекати, поки ви зголоднієте, поки не спрацює бажання їсти.
Я також їв шоколадні цукерки Льєжу на десерт, я перейшов спочатку на фруктові йогурти, потім на сир "0%".
По-перше, виріжте солодощі, рафіновані продукти і їжте лише «справжню їжу», натуральну їжу. Це дійсно робиться поетапно ...
Спочатку я навіть не займався спортом, просто трохи нарощував м’язи вдома, ніколи не займався кардіотреніровкою ... За перший місяць я схуд на 1 кіло. Як тільки я зайнявся спортом, я втратив 8 кілограмів за 1 місяць !
Як схуднути простіше ?
Немає сенсу позбавлятися себе, змушуючи себе просто їсти салат в обідній час, а ввечері суп.
Натуральну їжу слід розглядати не як дієту, а як здоровий спосіб життя щодня. Корисні продукти щодня, з невеликими задоволеннями.
Я жадібна, люблю шоколад і продовжую їсти його щодня. Але я вибираю чорний шоколад з 90% какао, і їжу невелику кількість.
Інша важлива річ - оточити себе людьми, які тобі допоможуть: твоїми друзями, родиною ... Особливо на початку.
Ми не повинні брехати один одному, є дні, коли вам захочеться їсти шкідливу їжу. Але якщо ви думаєте про когось, хто вас мотивує, це вам дуже допоможе.
Помилка, яка змушує вас відновити відразу після дієти ?
Дієта обмежує, і вона може змусити вас швидко набрати вагу.
І це може дати вам недоліки, і перш за все має великі шанси не відповідати вам ... Це великі зусилля для невеликих результатів.
Ви точно знаєте, що не будете дотримуватися цієї «дієти» все своє життя.
Таким чином, ви завжди закінчите тріщинами, тому що вони довго не придатні для життя.
Вам було важко, ви хочете винагородити себе, так що будете їсти більше цукру, більше жиру ... І ваше тіло, яке цього вже не чекало, скористається цим для зберігання.
Як не набрати вагу після дієти ?
Дієта змушує ваше тіло худнути.
Дієта не враховує вашу конституцію, це те, як складається ваше тіло, як працює ваш обмін речовин, або те, що в Аюрведе називають дошами.
Я знаю, що у мене повільний метаболізм, я зберігаю його легко, на відміну від своєї сестри. Лікар загальної практики навіть сказав мені, що у мене все життя буде зайва вага !
Тим не менше, я не набираю вагу, і моє тіло залишається твердим.
Як не набрати вагу ?
Підтримання здорового харчування - основа !
Навчившись слухати своє тіло, свій голод, свої бажання, ви стійко збалансуєте свій раціон. Остерігайтеся цукрів, навіть природного походження, таких як фрукти ...
Яблуко - це добре, але багато яблук - це також багато цукру. І краще їсти більше жиру, ніж цукру. Якщо ваш раціон не є здоровим і природним, ви ризикуєте набрати вагу.
Я також продовжую регулярно займатися, кілька разів на тиждень.
Заняття спортом збільшують витрату калорій. Тож будьте обережні, не починайте займатися спортом, не змінюючи дієти. Спорт зробить вас голоднішими, тому вам захочеться більше їсти і, можливо, ви не худнете ...
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок