Як схуднути у воді
Вибрати ідеальну дієту досить складно. Напружений графік роботи, стихійні зустрічі в ресторанах з друзями чи колегами, банальна нестача часу, так, є багато інших причин проблем з дієтами?
Дієтологи вважають, що той, хто хоче зменшити свою вагу, але не може повністю витримати дієту, може чудово схуднути на воді. Цей спосіб схуднення полягає в наступному: за 15-20 хвилин до їжі потрібно випити 2 склянки води без газу. Не можна пити їжу! Ні солодощів, ні печива, ні бутербродів - жодної їжі з чаєм та кавою їсти не можна. Головна особливість - їжу та напої слід розділяти!
Чи можу я схуднути на хлібі та воді?
Ольга Раз, ізраїльський дієтолог, що це дуже можливо! Часто дієтологи здаються виснаженими, злими. Це пов’язано з тим, що вони не отримують серотоніну - «гормону щастя».
Серотоніну дуже багато в чорному хлібі та індивідуальних хлібах. Тому, вибираючи хліб для даної водно-хлібної дієти, слід звертати увагу на калорійність. Ідеальний вміст - 45 ккал на 100 грамів хліба. Якщо чорний хліб містить більше калорій, то кількість з’їденого хліба за 1 прийом значно зменшується.
Дієтологи рекомендують пити багато води під час цієї дієти. Жінки повинні випивати 8 склянок води на день, а чоловіки - 10. У цю суму не входять чашки чаю і кави, випиті в день!
Як схуднути на воді з лимоном?
Ще одним ефективним способом боротьби з ожирінням є вода з лимоном. Лимон містить такі речовини:
- Вода;
- Вітамін С;
- B-каротин;
- Вуглеводи;
- Білки;
- жири;
- Моносахариди та полісахариди.
Як видно з цього списку, лимон здатний рясніти в організмі деякими поживними речовинами, які потрібні людині. Але це не означає, що людина для схуднення повинна їсти лимони цілий день! Цей цитрусовий фрукт може призвести до розвитку або загострення шлунково-кишкових розладів.
Вода з лимоном, випита за сніданком, запускає обмінні процеси, які позитивно впливають на схуднення, плюс цей напій має очищувальну дію. Правильно пити воду з лимоном: в 1 склянку теплої води потрібно додати 15-20 крапель натурального лимонного соку. Цей «коктейль» п’ють щоранку за 30 хвилин до сніданку. Дієту можна тримати лише тиждень. Потім потрібно зробити перерву в 14 днів, щоб безпечно повторити дієту.
Скільки можна схуднути на воді?
Після всіх вищевказаних рекомендацій за 1 місяць лише за допомогою води можна скинути до 2 кг зайвої ваги. А якщо заборонити собі їсти булочки та різні солодощі, то можна скинути 3-5 кілограмів.
Якщо говорити про те, скільки можна втратити, випивши лише одну воду, то, звичайно, багато, але такий спосіб схуднення вкрай небажаний і навіть небезпечний.