ПМС Моє здоров’я

ПМС, або передменструальний синдром, - це стан, який вражає лише сексуально зрілих жінок до менопаузи. Оскільки скарги, як випливає з назви, пов’язані з циклом.

Синоніми

визначення

ПМС або передменструальний синдром узагальнює понад 150 симптомів, якими страждають жінки за дні до місячних. Назва походить від "pre" перед і менструація для менструації. ПМС починається приблизно за 10 днів до менструації і зазвичай помітно стихає в перші два дні менструації.

Симптоми ПМС дуже різноманітні. Вони варіюються від розладів настрою, таких як втома, неспокій, нездужання або дратівливість, до судомного болю або затримки води в тканині (набряки). Всього до передменструального синдрому віднесено понад 150 симптомів. Зовсім інакше, які симптоми виникають у жінки.

частота

ПМС найчастіше зустрічається у жінок у віці від 30 до 50 років. Експерти припускають, що приблизно третина жінок страждає більш-менш від передменструального синдрому.

Симптоми

Загальні симптоми ПМС з першого погляду:

Набряки на ногах
Головні болі та мігрень
Спазми в животі
Шкірні зміни, такі як прищі або спалахи при нейродерміті
Проблеми з травленням, такі як діарея, гази або запори
Втома, втома, дратівливість і труднощі з концентрацією уваги
порушення сну
Проблеми з кровообігом, запаморочення і рідко непритомність
Набряки і ніжність на грудях
Перепади настрою та депресивні настрої, включаючи страх або агресивну поведінку
Біль під час статевого акту та втрата лібідо.

причини

Точні причини ПМС не досліджені. Оскільки передменструальний синдром хронологічно тісно пов’язаний з правилом, можна припустити, що ПМС має дуже сильний гормональний компонент. Крім того, схильність до ПМС також, схоже, передається від матері до дочки. Психологічні фактори, такі як особлива чутливість або свідомість організму в період перед місячними, можуть посилити симптоми.

Дефіцит вітаміну D сприяє ПМС

Недавні дослідження показали, що жінки з дефіцитом вітаміну D частіше страждають від передменструального синдрому. Точна оцінка взаємозв'язку між вітаміном D та ПМС все ще очікується. Більше того, нещодавно були дискусії щодо того, чи знижений рівень мелатоніну або змінені показники щитовидної залози відіграють роль у розвитку ПМС.

лікування

Не існує єдиної терапії ПМС. Передменструальний синдром з його понад 150 симптомами занадто різний для кожної жінки. Крім того, лікар не може лікувати причину, оскільки причина ПМС невідома. Отже, лікування передменструального синдрому зосереджується на полегшенні симптомів ПМС.

Знеболюючі засоби від ПМС

Легкі знеболюючі засоби, такі як ібупрофен або парацетамол, зазвичай призначаються при болях при ПМС. Таблетки або супозиторії з діючою речовиною бутилскополаміном допомагають проти спазмів. Краще уникати ацетилсаліцилової кислоти, особливо якщо у вас сильні менструальні кровотечі. При нападах мігрені триптани, такі як суматриптан, натратриптан та елетриптан, також можуть полегшити.

Гормони проти ПМС

Вважається, що багато симптомів ПМС спричинені гормональними змінами протягом періоду. Дійсно, багатьом жінкам корисно, коли цикл стабілізується гормональними контрацептивами. Типовими гормональними активними речовинами проти ПМС у цьому сенсі є дидрогесетрон, норетистерон, лінестренол та медроксипрогестерон ацетат (МРА), а також етинілестрадіол та дезогестрел.

Психіатричні препарати від ПМС

Психотропні препарати, такі як антидепресанти циталопрам, флуоксетин або сертралін, допомагають проти психологічних скарг ПМС. Антидепресанти виявляються особливо ефективними проти ПМС, якщо їх приймати безпосередньо перед початком симптомів ПМС.

Самодопомога з рослинними інгредієнтами

У разі гінекологічних скарг та перепадів настрою краплі, таблетки та чаї з рослинними активними інгредієнтами перець монаха, корінь ямсу, олія вечірньої примули, чорний когош, звіробій та гінкго. Листя кропиви та берези мають дренуючий ефект проти набряків.

Дієтичні добавки з мінералами, такими як кальцій або вітаміни (особливо вітаміни B6, D і E), зменшують симптоми ПМС і допомагають компенсувати втрати, спричинені діареєю або блювотою.

Без ліків від ПМС

Багато жінок повідомляють про сприятливий вплив методів розслаблення на симптоми ПМС. Будь то прогресивне розслаблення м’язів, йога, посередництво, дихальні вправи чи уявні подорожі: знайдіть техніку релаксації, яка вам підходить. Зазвичай ви можете знайти курси та широкий спектр пропозицій у своїй медичній страховій компанії. Вони також часто платять збори за такий курс.

Підозрюється, що кофеїн, алкоголь та нікотин сприяють симптомам ПМС. Якщо ви не хочете обійтися без нього, вам слід вжити належних заходів для запобігання ПМС. До речі, сюди також входить уникання надмірно жирної та калорійної їжі. Натомість їжте свіже, нежирне та різноманітне.

Фізичні вправи корисні майже для всіх захворювань, включаючи передменструальний синдром. Тому що під час фізичних вправ щасливі ендорфіни виділяються. Всього 20 хвилин на день достатньо, щоб циркуляція рухалася і покращувало самопочуття. Останнє, зокрема, допомагає відчувати власне тіло як приємне, а не просто асоціювати його із симптомами ПМС.