Як схуднути уві сні
Оновлено: 01 жовтня 2019 р
Пов’язані статті
Спите круто і худніть
Спати з відкритим вікном - це дуже здорово. Подача кисню забезпечена, і видихані токсини можуть вийти. Ми це знаємо давно.
Однак новиною є те, що, очевидно, ви можете схуднути набагато краще, якщо спати в прохолодному приміщенні.
За цей ефект відповідає так званий коричневий жир. На відміну від білого жиру, ця жирова тканина позитивно впливає на тонку лінію, оскільки спалює жирні кислоти для виробництва енергії, тоді як білий жир переважно зберігає жир, але не хоче повертати його назад.
Чим холодніша температура, тим легше схуднути
Раніше вважалося, що коричневий жир мають лише немовлята. Зараз науково доведено, що у дорослих також є коричневі жирові клітини на шиї та в спині. І саме ці клітини витягують цукор з крові при більш холодних температурах, щоб спалити калорії і тим самим підтримувати температуру тіла. І не тільки це.
Сон у прохолодному приміщенні також збільшує кількість коричневого жиру в організмі.
Сон у прохолодному приміщенні покращує чутливість до інсуліну
Згідно з недавнім дослідженням Американського національного інституту охорони здоров’я (NIH), випробовувані спали в кімнатах, температура яких поступово знижувалась місяць за місяцем.
Її показники цукру в крові та інсуліну, а також споживання калорій постійно контролювали. Зрештою вони спали при 19 градусах, і через місяць при цій нічній температурі їх відсоток коричневого жиру майже подвоївся.
Також покращилася чутливість до інсуліну.
Сон прохолодно підсилює ваш метаболізм
Франческо Селі, який керував дослідженням, заявив:
«Нашими учасниками були дуже здорові чоловіки. Але, спавши в прохолодній кімнаті, її метаболізм ще більше покращився ".
На цьому розслідування NIH не закінчилося. Потім випробовувані знову спали в обігрітих приміщеннях. Температуру поступово підвищували.
І через короткий час позитивні зміни зникли. Насправді в тілах досліджуваних було виявлено менше коричневих жирових клітин, ніж раніше.
Тож той, хто протягом довгого часу знижує температуру в своїй спальні на кілька градусів, покращує свій метаболізм, спалює більше калорій і знижує ризик діабету та інших метаболічних захворювань - і все це, звичайно, під час сну.
Тож відчиніть вікна і насолоджуйтесь свіжим, прохолодним нічним повітрям!
Дистанційне навчання, щоб стати цілісним дієтологом
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Дієтологи популярні, але часто цілісний аспект, необхідний для стійкого здоров'я, забувається під час надання порад. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати цілісним дієтологом назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут