Як схуднути в проблемних зонах
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Зокрема, живіт, низ, стегна, тобто позбутися небажаного целюліту. Це правда, що ти не можеш схуднути саме там, куди хочеш піти. Але найбільша проблема полягає в тому, що більшу частину часу ви худнете, але целюліт і жир на животі протистоять. І це тому, що ці жирові відкладення надзвичайно сильні. І особливо жінки мають цю проблему, оскільки вони генетично побудовані для проживання в цих районах.
Є 4 речі, які потрібно зробити, щоб позбутися непривабливого жирового шару в цих зонах.
1. Очистіть свій раціон
Це надзвичайно важливо. Перш за все, потрібно організувати свій спосіб харчування. У випадку целюліту та жиру на животі це має вирішальне значення. Тож вам потрібно навчитися їсти вранці, приймати 3 основних прийоми їжі та 2 закуски і дотримуватися правил, описаних у статті ТУТ.
Це закінчилося смаженою їжею, випічкою, фаст-фудом, солодощами з великою кількістю рафінованого цукру, тваринних жирів та надлишком алкоголю. У дописі, який ви можете знайти ТУТ, я склав список дружньої та ворожої їжі для плоского живота. Подібні речі йдуть у випадку з целюлітом.
2. Вам потрібно схуднути
І ви робите це за допомогою вправ кардіо-типу, таких як біг, підйом по сходах у швидкому темпі, пропускання мотузки тощо. Або, якщо ви не хочете виходити з дому, спробуйте наведені нижче в кліпі.
Так, спочатку ви будете худнути скрізь і недостатньо там, де хочете. Ми вирішуємо цю останню проблему в пункті 3.
3. Конкретні вправи
І нарешті ми дійшли до нашого болю: цілеспрямованого виведення жиру. Це робиться за допомогою специфічних вправ для збільшення м’язової маси в цих областях. Більш висока м’язова маса споживатиме більше і усуне небажаний шар. Однак будьте обережні не лише з цими вправами. Тобто, не думайте, що якщо ви будете робити лише ці, ви лише втратите вагу в цих областях. Ні. Просто ви будете розвивати м’язи під жиром. Можна прорідити шар, але незначно. Для досягнення результатів необхідні дієта та кардіотренування.
А тепер давайте візьмемо їх по черзі. Приклади конкретних вправ, які ви можете робити.
Живіт
Стегна і крила
руки
4. Пийте багато води
Гідратація необхідна для схуднення, особливо для усунення целюліту. Для дорослого фахівці рекомендують близько 2 літрів води на день. Це також поєднується з чаєм. Ні, соки, кава та алкоголь не враховуються. 🙂 Навіть не домашні. Ви зараховуєте їх до їжі, коли рахуєте калорії.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.