Як схуднути від утримання d; вода швидко і природно - Метанояда

Ласкаво просимо до Metanoiada! Якщо ви тут новачок, ви, без сумніву, захочете пройти тест на особистість, який потім дозволить вам отримати персональний путівник (йога, особистий розвиток та адаптоване харчування): натисніть тут, щоб побачити 5 хвилин вашого найвигіднішого часу доби

швидко

Ласкаво просимо назад до Metanoiada! Оскільки ви сюди приїжджаєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете пройти свій тест на особистість, який потім дозволить вам отримати персональний путівник (йога, особистий розвиток та адаптована дієта): натисніть тут, щоб побачити 5 хвилин вашого найвигіднішого час доби

Чи знали ви, що надмірна вага може бути спричинена затримкою води? Існує ряд причин та факторів, таких як вік, стать, стрес та рівень гормонів, які необхідно враховувати, намагаючись з’ясувати, скільки надлишку води є в організмі.

Важливо розуміти, що втрата жиру та втрата води - це не одне і те ж. Втрата жиру відбувається завдяки поєднанню калорій, спалених під час фізичних вправ та підтримці повноцінного здорового харчування.

У цій статті ми побачимо найкращий спосіб швидко і природно втратити застій води з організму.

Що таке водна маса ?

Зазвичай, коли ми споживаємо рідину, наш організм використовує те, що йому потрібно. А надлишок усувається, коли ми йдемо у ванну.

Однак водяниста маса - це процес, за допомогою якого наші тканини збирають рідину, що створює набряк замість виділення зайвої рідини. Ці рідини зберігаються в нашому тілі, шкірі та органах.

Коли це трапляється, ми, як правило, відчуваємо незручність, роздутість і, як правило, не дуже задоволені своїм зовнішнім виглядом.

Чому вода так важлива ?

Всі ми знаємо, що нам потрібна вода. Однак немає необхідності утримувати надлишки води без потреби. Ось короткий підсумок, чому так важливо щодня менше пити. Тіло на 70% складається з води, і вода використовується для:

  • Травлення
  • Поглинання
  • Транспорт поживних речовин по організму
  • Регулювання температури
  • Когнітивні функції
  • Очищення та детоксикація

Якщо ваш організм зневоднений, можливо, ви не зможете повною мірою виконувати вищезазначені функції. Це вплине на ваше самопочуття, на те, як функціонує ваше тіло, і потенційно призведе до реальних проблем зі здоров’ям. Ось чому забезпечення постійної гідратації життєво важливо.

Найпростіший спосіб визначити зневоднення - регулярно переглядати нашу сечу. Або більш конкретно колір. Коли ви добре зволожені, він повинен бути “солом’яного” (блідо-жовтого) кольору і не мати запаху. Чим він кольоровіший і чим сильніший запах, це важлива ознака зневоднення.

Темний колір і сильний запах є ознаками того, що на наші нирки надто великий тиск, оскільки наше тіло відчуває проблеми з виведенням сечової кислоти.

Переваги втрати водної маси

Є кілька причин, чому ми хотіли б утилізувати накопичену воду. І перше - це те, скільки здуття живота може викликати.

Здуття живота може негативно позначитися на нашій зовнішності, оскільки воно змушує нас відчувати себе обтяженими та млявими.

Якщо чесно, нас охоплює справді неприємне почуття. Ми відчуваємо себе «ситими». Наче внутрішня частина нашого тіла виштовхувалась. Це відчуття викликане надлишком газів і дискомфортом у травній системі. Це може бути наслідком непереносимості їжі, інфекцій, синдрому подразненого кишечника або навіть наркотиків.

Причин втрати води багато. Це передбачає спортивні результати або навіть фізичне схуднення, якщо ви дійсно роздуті. Дивіться схуднення для таких виступів, як бокс або фітнес-моделювання.

Якою б не була причина, останнє, що ви хочете - це відчути себе роздутим. І це в будь-який час нашого життя, не кажучи вже про особливу подію. Ось чому для запобігання здуття живота важливо знати, що спричиняє здуття живота.

Коли шкіра накопичує воду між нашими м’язами та шкірою, ми закінчуємось роздутим виглядом та відчуттями. Але крім того, це збільшує число на шкалі.

Майте на увазі, що ви можете бути в хорошій формі, але через затримку води це може бути не видно. Якщо ми створили хорошу м’язову масу і втратили багато жиру в організмі, всю цю роботу можна сховати під стоячою водою ...

Як позбутися від затримки води

Ось 9 способів швидко і природно втратити воду:

№1 - Кардіо сприяє зменшенню затримки води

30 хвилин кардіо - це чудовий спосіб вивести воду і спалити зайві калорії. Крім того, є користь для здоров'я та покращення серцево-судинної системи, один камінь дві птиці. !

Для досягнення найкращих результатів кардіотренування слід робити перед сніданком. Таким чином, організм використовуватиме запаси енергії, а також воду, що зберігається за ніч. А після закінчення вправи зачекайте принаймні 20 хвилин перед їжею.

No2 - користуватися сауною

Сидіння в сауні - чудовий спосіб швидко втратити зайву воду. Якщо ви ніколи не пробували, швидше за все, ви не зможете довго затримуватися. Як тільки ви звикнете, ви можете робити 1-годинні сеанси з 15-хвилинними циклами. Це означає, що ви пробудете в ньому 15 хвилин, ви вийдете, приймете холодний душ, трохи почекаєте і повернетесь. І це, чотири рази. І звичайно, завжди запитуйте свого лікаря, чи можете ви піти в сауну.

No3 - одягайте пітні одяги під час тренування

Будь то під час ранкових кардіотренувань або будь-яких тренувань протягом дня, ви можете надіти спортивний костюм, щоб потіти ще більше. Врешті-решт, фокус у заголовку, і він робить саме те, що говорить: змушує потіти.

Я хочу повторити, що він втрачає воду, а не жир. Маленьке просте нагадування.

# 4 - Знизьте рівень натрію, щоб зменшити затримку води

Ми всі повинні прагнути зменшити споживання солі. Занадто багато солі може спричинити проблеми з високим кров'яним тиском, а також затримку води.

Візьміть за звичку припиняти додавати сіль у страви та пам’ятати про рівень солі, доданий у оброблених продуктах та готових стравах. Вживання оброблених та приготованих продуктів дасть вам багато натрію.

І звичайно, подивіться на ярлики товару. Ви швидко зрозумієте, що солі немає в продуктах, про які ви могли подумати, таких як заморожені фрукти, заморожені овочі або навіть приправи. Прагніть до максимум 2300 мг солі на день.

No5 - їжте спаржу

Це натуральна їжа, яка бореться зі здуттям живота і допомагає вашому організму виводити більше води.

No6 - збільште споживання калію

Їжа з високим рівнем калію, як банани, допомагає протидіяти солі. Додайте їх у свій щоденний раціон, щоб зменшити здуття живота.

Ви завжди можете знайти добавки калію. Але якщо ви віддаєте перевагу природним способом (що я настійно рекомендую), ось продукти, в яких ви знайдете калій:

  • Банан
  • Варений шпинат
  • Варена брокколі
  • Солодка картопля
  • Гриби
  • Гороху
  • Огірки

Якщо у вас проблеми з нирками, будьте обережні з продуктами, повними калію, і я нагадую вам спершу звернутися до лікаря.

No7 - Пийте трав’яні чаї, щоб зменшити затримку води

Більшість трав’яних чаїв є безпечними, сечогінними та натуральними, що допоможе вивести зайву воду з організму.

Неприродні діуретики можуть бути небезпечними, спричиняючи такі симптоми, як неспокій та інші проблеми зі здоров’ям. Насправді, з трав’яним чаєм ми отримуємо меншу кількість кофеїну, який діє як сечогінний засіб.

Можна пити як трав'яні чаї:

  • Кульбабовий чай
  • Зелений чай
  • Ройбуш
  • М’ятний чай
  • Білий чай

№8 - зменшити кількість рафінованих вуглеводів та цукру

Там ми маємо вичерпну медичну пораду, застосовну до всіх. Незалежно від того, схильні ви до затримки води чи ні. Причина в тому, що цей тип вуглеводів має дуже високий глікемічний індекс і викликає багато запалень в організмі.

Одним із симптомів цього запалення є набряк або навіть здуття живота. Не кажучи вже про те, що рівень цукру в крові досягне свого піку, перш ніж різко впасти через вуглеводів. Результатом стане більший голод і почуття млявості. Скорочення (див. Видалення) рафінованих вуглеводів та цукру допоможе дуже швидко втратити воду.

Висновок щодо затримки води

Сподіваюся, ця стаття підкреслила важливість збереження гідратації. Крім того, якщо ви схильні до затримки води, як схуднути водою безпечним та здоровим способом.

Нарешті, пам’ятайте, що втрата ваги у воді - це не втрата жиру в організмі. З будь-якої причини, якщо ми хочемо втратити вагу води, це можна зробити природним та здоровим способом.