Як схуднути всього за два дні
За два дні до вечірки, яку ви чекаєте, ви виявляєте, що більше не можете закривати блискавку улюбленої сукні. Приклавши трохи зусиль, ви зможете схуднути за два дні, принаймні до тих пір, поки зможете носити те, що хочете.
Звичайно, ви не помітно схуднете всього за два дні, але ви можете почати правильний шлях, а крім того, ви будете виглядати слабшими та легшими, якщо позбудетеся здуття живота і затримки води.
Що ви їсте, щоб схуднути за два дні
Перш за все, вам доведеться скласти план харчування на два дні. Щоб схуднути без голоду, потрібно їсти продукти з низькою калорійністю при великій вазі. До цієї категорії належать овочі в будь-якому вигляді: сирі, в салаті, в супі, в горщику з овочами.
Всі три прийоми їжі повинні складатися переважно з овочів, до яких ви додаєте щось більш послідовне, але в невеликих кількостях: нежирний сир, куряча грудка на грилі, варене яйце. Вранці дозволяється їсти більше білка, а ввечері краще обмежитися овочами.
Максимально уникайте вуглеводів. Хліб, макарони, рис не мають чого шукати на вашому столі ці два дні. Що й казати, солодощі та картопля фрі повністю заборонені. У салат або їжу дозволяється класти не більше чайної ложки рослинного масла. Будьте обережні, олія корисна і необхідна, але в ній багато калорій!
Також добре виключити фрукти. Це правда, що вони здорові, але вони багаті фруктозою, видом природного цукру.
Споживайте свою енергію через спорт
Навіть при такій різкій дієті ви не зможете сильно схуднути, якщо не будете займатися якомога більше. Скористайтеся будь-якою можливістю потренуватися, будь то ходьба або підйом по сходах. Звичайно, вам також доведеться рухатися «організовано». Для схуднення ідеально підходять аеробні вправи, тобто ті, що піднімають пульс і викликають піт: їзда на велосипеді, біг, тае-бо.
Почніть свій день із комплексу вправ, щоб до вечора мати високий обмін речовин. Протягом дня скористайтеся будь-якою перервою, щоб потренуватися, а ввечері підготуйтеся до нового раунду вправ.
Найефективнішими є ритмічні тренування: практикуйте помірну інтенсивність протягом 30 хвилин, але шість разів збільште інтенсивність до максимуму протягом однієї хвилини. Що це означає? Пройдіться в швидкому темпі чотири хвилини, потім біжіть якомога швидше хвилину і повторіть цикл шість разів. Цей самий принцип може застосовуватися і в інших видах спорту.
Затримка води робить вас більш повними
Навіть якщо ви не наберете зайвих кілограмів, ви можете виглядати ситішими завдяки затримці води. Щоб виглядати худішою, вам доведеться позбутися цієї проблеми за два дні. Перший крок: пийте якомога більше води. Це може здатися нісенітницею, але є пояснення.
Коли воно отримує занадто мало води, організм прагне утримувати її в тканинах, щоб робити запаси. Завжди тримайте при собі пляшку води і пийте з неї протягом дня. Щоб отримати діуретичний ефект, вичавіть сік з лимона в цій воді. Ви також можете спробувати несолодкий сечогінний чай або невелику чашку кави, яка має такий же ефект.
Тоді вам потрібно вилучити натрій зі свого раціону, тобто виключити сіль. Оскільки ваш раціон складається переважно з овочів, це, мабуть, буде не таким важким.
Позбудьтеся здуття живота, щоб мати плоский живіт
Дивлячись на свій виступаючий живіт, подумайте, жирний він чи просто здутий. Ви можете виглядати на кілька кілограмів тонше, якщо позбудетеся здуття живота, і це не дуже складно.
Забороненими продуктами в цьому випадку є: брокколі, капуста, мінеральна вода, жувальна гумка, цвітна капуста. Крім того, добре їсти повільно і добре жувати. Щоб уникнути запорів, ввечері випийте склянку води, в яку покладете столову ложку пшеничних висівок.
Пам’ятайте, що ця дієта - лише тимчасове рішення. Через два дні вам доведеться прийняти здоровий спосіб життя з різноманітним та збалансованим харчуванням, щоб на наступній вечірці більше не потрібно таких жертв.