Як схуднути за 7 днів Малібу Клуб

Дієта Збройних Сил на сьогодні є одним із найпопулярніших у світі «планів дієти». Вважається, що він допомагає швидко схуднути, до 10 фунтів (4,5 кг) за тиждень. Армійська дієта також безкоштовна. Немає книги, дорогої їжі чи добавки, яку потрібно придбати. Але чи діє ця дієта насправді, і чи варто це також спробувати? Цей матеріал роз’яснює кожну дрібницю, яку потрібно вивчити про військову дієту. План армійської дієти, який також називають дієтою 3-го дня, - це дієта для схуднення, яка може допомогти вам скинути близько 10 фунтів за тиждень.

Стратегія військової дієти включає 3 дні повітряного плану, а потім 4 дні відпочинку, а тижневий цикл подвоюється знову і знову, поки ви не досягнете мети ваги. Прихильники дотримання дієти, згідно з якою вона була розроблена дієтологами збройних сил Сполучених Штатів, щоб негайно привести солдатів у головну форму. Однак реальність така, що дієта не пов'язана ні з якими військовими чи урядовими підрозділами. План дієти для Збройних Сил має кілька інших назв, включаючи дієту ВМС, військову дієту і навіть дієту з морозивом. Дієта збройних сил - це дієта з низьким вмістом калорій, яка стверджує, що рекламує значну втрату ваги лише за тиждень.

Ваша мета у вазі.

Триденний військовий план дієти фактично ділиться на 2 фази протягом 7 днів. Перші 3 дні ви повинні дотримуватися низькокалорійної колекції їжі, яка готується до сніданку, обіду та вечері. Між стравами немає ласощів. Повне споживання калорій на цьому етапі становить близько 1100-1400 калорій на день. Це набагато нижче звичайного споживання дорослими, але ви можете перевірити власні потреби в калоріях за допомогою цього комп’ютера. Щоб продовжувати перебувати 4 дні на тиждень, вам рекомендується харчуватися здорово і дотримуватися низького споживання калорій.

Прихильники дієти стверджують, що ви можете повторювати дієту кілька разів, поки вона не досягне вашої мети у вазі. Спочатку 3 дні військової дієти склали стратегію страв, а також передбачають обмеження калорій. Решта 4 дні мають менше обмежень. Решта тижня також призводить до втрати ваги. Перекуси дозволені, і немає обмежень щодо груп продуктів. Однак вам рекомендується обмежити обсяг порцій, а також тримати споживання калорій нижче 1500 на день.

Початкова 3-денна дієта насправді має набір вибору їжі, тоді як інші інші 4 менш обмежені. Вас все ще закликають їсти здорову їжу та обмежувати калорії протягом 4 днів перебування. Заміна дозволена протягом 3-го дня етапу для тих, хто має обмежену дієту, але сторони повинні мати рівно однакову кількість калорій. Наприклад, якщо у вас алергічна реакція арахісове, ви можете змінити арахісове масло на мигдальне. Ви також можете замінити 1 склянку тунця на мигдаль, якщо ви вегетаріанець. Важливо лише те, що калорії залишаються незмінними. Якщо ви будь-яким способом змінюєте площинну антену, вона повинна підраховувати калорії.

Прихильники військової дієти закликають пити теплу лимонну воду, проте штучно радять підсолоджені напої. Однак немає жодної клінічної причини, чому це було б чудовою пропозицією. Досліджень щодо плану військової дієти не проводилось. Однак середня людина, швидше за все, скине пару кілограмів в результаті тижня обмеження калорій. Якщо ввести менше калорій жирової тканини, ніж залишити її, втратити жир. Період.

Дієтичний комфорт не повинен бути звичайною складовою дієти

Продукти, багаті здоровими білками, стимулюють вищий обмін речовин, ніж різні інші продукти (5Trusted Resources, 6Trusted Source). Однак більшість прийомів їжі на військовій дієті мають низький вміст корисних білків, а також багато вуглеводів, що є негативною сумішшю для контролю ваги. Деякі люди також стверджують, що ця дієта має подібні постійні переваги для здоров’я та здоров’я. Однак жодної публікації, пов’язаної з дієтою, немає, тому це хибно.

Дієта збройних сил, ймовірно, безпечна для типової людини, оскільки вона настільки ж коротка, щоб завдати довгострокових травм. Однак, якщо ви щоразу дотримуєтеся цієї дієти місяцями, суворе обмеження калорій може поставити під загрозу ваш дефіцит поживних речовин. Це особливо актуально, якщо ви не регулярно їсте овочі, а також різні інші якісні продукти на день відпочинку.

Крім того, споживання хот-догів, печива та морозива щотижня може спричинити проблеми з метаболізмом. Комфортне харчування не повинно бути звичайною частиною вашого раціону. Що стосується стійкості, цей план дієти є відносно простим. Оскільки він не заснований на рутинній зміні тривалості, а також потребує самоконтролю протягом короткого часу. З огляду на це, швидше за все, це не допоможе вам довго утримувати свою вагу через те, що це не допомагає вам змінювати свої звички. План армійської дієти, ймовірно, безпечний для здорових та врівноважених людей, але це не так. слід робити велику кількість разів. Це, ймовірно, не спричиняє тривалості схуднення.Ця дієта стала популярною, оскільки стверджується, що ви можете схуднути на 4,5 кг за тиждень.

Більша частина управління вагою відбуватиметься через втрату води.

Теоретично така швидкість спалювання жиру можлива людям з ожирінням, які різко обмежують калорії. Однак велике зниження ваги однозначно призведе до втрати води, а не жиру. Вага води швидко падає в міру зниження глікогену в організмі, що відбувається при обмеженні вуглеводів, а також калорій (7). Це добре виглядає на вагах, але вага буде відновлена, коли ви, як правило, знову почнете їсти. Ця дієта стала популярною, оскільки стверджується, що за тиждень ви можете схуднути на 4,5 кг.

Теоретично така швидкість схуднення можлива людям із зайвою вагою, які різко обмежують калорії. Однак більша частина управління вагою відбуватиметься через втрату води, а не жиру. Вага води швидко зменшується в міру зменшення глікогену в організмі, що відбувається при обмеженні вуглеводів і калорій (7Trusted Resources). Це виглядає добре з інтервалами, хоча вага буде відновлена, коли ви, як правило, знову почнете їсти.